怎么预防腿抽筋
穿舒服的鞋子
平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。
合适的鞋是弥补的方法之一。
睡觉拉松被褥
很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。
但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。
紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉
睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。
伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。
还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水
如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务)，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。
大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。
应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。
因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。
一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
注意事项
预防和治疗低血钙引起的抽筋，膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效。
吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质。在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等。
许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。
结语：通过上文的详细介绍，相信大家对腿抽筋有了更深入的了解了吧。腿抽筋的时候会觉得非常疼痛，而且腿部不能动弹，异常痛苦。大家可以试试文中介绍的小偏方哦。希望这篇文章能帮到你。
