很多人在生活中都会遇到手脚冰凉的情况，手脚冰凉之后身体会非常难受，这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们手脚冰凉的原因有很多，我们知道吃什么能够改善手脚冰凉的症状呢?下面会有详细的介绍。
注意保暖的部位
天气冷的时候我们要注意做好身体的保暖，首先应该要注意保暖的几个地方。一是脚。建议大家可以穿棉厚袜子，和棉鞋，那种厚底的鞋。患者还应该在膝盖处用护膝。小腹部，则建议用护腰。背部，此时建议用马甲来保暖。以上几个部位是容易受凉的部位。
注意穿着宽松
现在有很多的女性朋友非常喜欢穿紧身的衣服，这样感觉更美丽，不过要知道这是不对的。紧身的衣服，虽然性感，经常穿对人体末梢的血管，其压迫是相当大的。血液循环不畅，这样很有可能会导致末梢处在不被血液流通的区域，从而引起了冰凉。
避免早晚外出
对于手脚冰凉的人，早晚的时候，应该要做到不要外出，这是因为早晚的时候，温差可以说是比较大的，会导致你的体温更加下降，手脚的冰凉度也会下降。特别是女生，在天气冷的时候，来了例假，那么不要选择早晚外出。外出时，注意保暖。
晚上睡觉泡脚
坚持晚上的时候，泡脚，不管是冬天还是夏天，都需要的。而且在泡脚的时候，可以选择你需要加入的原料，例如加醋或者是啤酒，都可以帮助你改善脚部血液循环，达到促进血液循环的目的和作用。
加强体育锻炼
人的身体是需要锻炼的，生命在于运动，所以，保持好的运动方式，会改善你的手脚冰凉的现象。建议的运动方式不是大起大落的，而是那种小幅度的，有氧运动好。例如，呼啦圈或者是跳绳等。
饮食合理调理
饮食上也要注意，对于手脚冰凉的人来讲，好是吃一些可以改善你手脚冰凉或者是全身冰凉的食物，例如，可以吃羊肉，狗肉，韭菜，以及核桃等食物，来补充体所需要的热量，避免吃一些凉的食物，例如，雪糕或者是瓜果等。
寻求中药帮助
中药里有好些调理手脚冰凉的东西，例如，你可以服用一些人参或者是当归，也可以直接服用生姜来调理的。当然，肉桂也是不错的选择。在平时的饮食里加上这些中药的调理的话，你的手脚冰凉的问题就可以解决。
坚持穴位按摩
穴位的按摩也能帮助你改善手脚冰凉的现象的。建议你可以找懂得按摩的人来进行，推荐的就是盲人按摩，其手法和力度都值得推荐。而且他们因为看不到，所以，更能走心，而不是走眼。
手脚冰凉的原因
久坐不动
久坐不动是现在大多数人都有的一个坏习惯，很多也是迫于现实情况，但不管怎样，久坐对身体是很不利的，长时间坐着身体血液的循环速度降低，而且身体的产热量也会大大降低，就比较容易怕冷。
穿衣过紧
紧身的衣服让整个人看起来会更加性感干练，因此很多人都会选择穿紧身衣，尤其是女性，能充分凸显自己的身材，但是紧身衣会压迫皮肤表面，影响血液的正常流动，更容易出现皮肤冻伤
节食
很多人都过于注重自己身体形象，通过节食的方式来保持体型，在这种情况下，由于吃的食物过少，身体不能获取到足够的能量，就会造成产热不足，身体怕冷，手脚冰冷。
食用寒性食物过多
寒性食物也是造成手脚冰凉的重要原因，比如我们常见的冷饮以及西瓜等，这都是凉性食物，减少此类食物的摄入，可以让身体的热量能够得到更好的保存。
1、可以吃核桃
手脚冰凉的女性日常生活中可以吃些核桃，核桃营养极其丰富，多吃有利于心脏健康同时会有一定的抗寒效果。
2、可以吃黑豆
怕冷的女性可以多吃点黑豆，吃黑豆的益处有很多，研究表明黑豆营养丰富，对比其他豆类更适合手脚冰凉的女性使用，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
3、可以吃地瓜
地瓜很常见的食物，但很多人都不知道多吃地瓜营养极其丰富，它含有钾、膳食纤维等多种营养，天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
4、可以吃牛羊肉
一到了冬天天变的越来越冷，天冷的时候很多人都喜欢涮锅吃牛羊肉，牛羊肉是冬天御寒的佳品，羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要，能进步机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合。
5、可以吃热巧克力
手脚冰凉的女性可以多吃些黑巧克力，早晨可以在热牛奶中加两块黑巧克力，喝了它一天暖暖的，为什么会有暖身效果呢?主要是由于黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤因此具有暖身效果。
结语：上文已经为大家介绍了手脚冰凉怎么办，有手脚冰凉的人，需要注意自己的饮食，不能吃生冷寒凉食物，平时可以多吃牛羊肉，还可以吃黑豆等食物，平时不能穿过紧的衣物。
