出现了手脚冰凉的症状人们身体会比较虚弱，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们手脚冰凉的原因有很多，稍有不慎就会出现这个问题，一些食物可以改善这个症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、加强保暖
总是有手脚冰凉的情况，在平时大家应该要注意身体的保暖，此时人们要增加衣服和鞋袜;并且需要对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，还有天气冷的时候，外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，这样能够让脚底热，全身都会感觉温暖。
2、睡前泡脚
在平时人们应该要养成睡前用热水局部泡手、脚的好习惯，这样做能够有效的促进血管末梢的循环，并且还可以帮助起到助眠的作用。大家可以用一个水盆装入热水、米酒和姜片，然后用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。之后需要立刻保温。
3、坚持锻炼
人们在生活中要坚持适当的锻炼，运动能够帮助身体促进血液循环，有助于身体代谢，常运动会让身体产生更多能量，保持健康。大家不要有过于激烈的运动，此时人们要通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等各种锻炼，来促进血液循环。
如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。
4、饮食调节
可以适当多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量(肥胖者、糖尿病患者要慎食)。也可以食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。如果身体长期寒冷，可以适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。
5、巧妙按摩
根据中医指导，针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。
6、调整心态
科学研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降2～5℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，保持良好的心态，对防止手脚冰凉有一定作用。
手脚冰凉的原因
原因一、经络不畅
秋冬季节手脚冰凉多是经络不通畅所致，这里说的经络不通畅，可以按照年龄层次来划分。对于老年人来说，手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退，造成动力不足;而对于年轻人来讲，压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好，都可能造成经络不通畅，从而手脚冰凉。
原因二、阳虚体质
大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。
阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。
原因三、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结
除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。
虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。
实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。
1、可以吃核桃
手脚冰凉的女性日常生活中可以吃些核桃，核桃营养极其丰富，多吃有利于心脏健康同时会有一定的抗寒效果。
2、可以吃黑豆
怕冷的女性可以多吃点黑豆，吃黑豆的益处有很多，研究表明黑豆营养丰富，对比其他豆类更适合手脚冰凉的女性使用，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
3、可以吃地瓜
地瓜很常见的食物，但很多人都不知道多吃地瓜营养极其丰富，它含有钾、膳食纤维等多种营养，天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
4、可以吃牛羊肉
一到了冬天天变的越来越冷，天冷的时候很多人都喜欢涮锅吃牛羊肉，牛羊肉是冬天御寒的佳品，羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要，能进步机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合。
5、可以吃热巧克力
手脚冰凉的女性可以多吃些黑巧克力，早晨可以在热牛奶中加两块黑巧克力，喝了它一天暖暖的，为什么会有暖身效果呢?主要是由于黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤因此具有暖身效果。
6、可以吃燕麦
大家都知道吃燕麦片有利于身体健康，是减肥佳品，同样吃燕麦片也有御寒功能，冻手冻脚的徐兴门可以试试，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
结语：上文已经为大家介绍了手脚冰凉怎么让办，不管原因导致的手脚冰凉，患者在平时都要护理好自己的身体，多吃一点对身体好的食物，一旦出现了手脚冰凉的情况，要尽早的治疗。
