湿气重是人们都非常重视的一个问题，在平时导致人体湿气重的原因非常多，常见的就是生活作息不规律、抽烟喝酒等等因素，湿气重之后人体会有不适的症状，严重的会引起疾病。这个时候应该怎么办呢?湿气重的人吃什么好呢?
戒掉平时的坏习惯
多数湿气重的人都是有几个坏习惯的，常见的就是喝酒、饮食不规律等等原因，这些都是导致湿气重的因素。特别是在夏季的时候，天气炎热，多数的人都都非常喜欢猛吹空调，这也是不好的。很有可能会引起湿气重的问题
在平时大家一定不能贪凉，还有对于油腻荤腥之类的食物都应该要少吃，或是尽量不吃。在平时人们还应该要保持充足的睡眠，还需要保持充沛的精力，保证一个健康乐观的心态，这样能够很好的预防和改善湿气的侵袭。
居住环境要注意
在南方因为天气的原因，所以屋子里面会比较潮湿。如果说人们长时间的居住在这样的环境中，也是引起人们湿气重的重要原因。大家应该要注意居住环境不能过于阴寒，大家多晒晒太阳对身体非常好，还能够保持贴身衣物的干燥。
饮食除湿
除湿食物其实有很多，比如说薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气重的话平时可以泡一杯玉米须茶喝，有助利尿消肿，还能够调中开胃，清湿热，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。
多运动
现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。
湿气重的原因
1、饮食不当
很多人喜欢吃口味重的食物，毕竟这类食物吃起来味道比较好，能够刺激食欲，但是如果经常吃重口味的食物，会增加肠胃的负担，因此肠胃功能就会受到一定影响，体内的水分代谢不出体外，就会淤积在体内导致湿气重，因此饮食清淡一点有益于健康。
2、不运动
运动能够加快身体的新陈代谢，出汗就是一种代谢的形式。长时间不运动的人，体内的水分也是无法正常排出体外，长久以来，体内的湿气就会越来越重。因此，养成良好的运动习惯对身体的健康也是非常有益的。
3、血气不足
如果饮食习惯良好，口味清淡且也有运动习惯的话，还是湿气重，那么就可能是因为血气不足所导致的。血气不足往往会导致经脉运行不畅，脏腑功能就会随之减弱，因此代谢功能就会相对差一些，体内的水分就无法正常排出。因此可以多吃一些补气血的食物或是保健品来改善血气不足的症状，可以选择多吃一些红枣或桂圆等。
1.冬瓜海带汤
海带冬瓜汤是现在平时生活中经常会吃的一道菜，准备100克冬瓜，海带30克洗净，虾皮、精盐、玉米可根据自己喜好选取，熬汤服用，每日一次。或者用鲫鱼一条，和冬瓜一起炖汤。
冬瓜味甘淡性寒凉，可以起到清热利水的作用，既可以消肿解毒，又能生津止咳。海带味咸性寒，可清热利水，养阴滋补。鲫鱼味道鲜美，含丰富的蛋白质，能健脾益胃，利湿止渴。
2.香薷饮
很多人不知道香薷饮，它的做法很简单，先取香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放在杯子里用沸水浸泡，可以当作茶饮用，每天喝一次即可。
香薷味辛微温，可以发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能驱散风寒，行气和中化除湿气，还能解鱼蟹中毒。白茅的根可以清热利尿解毒。本方非常适用于夏季因贪凉而致的感冒，身子困重，怕冷而心烦气躁，头痛而无汗，或者是腹痛呕吐者。
3.三色豆汤
白扁豆、红小豆、绿豆每样取30克，熬粥，每日喝一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，这些都是常用的消夏食品。
红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热祛湿，健脾止泻。用红小豆做汤甘甜可口，可清热除湿。经常吃红小豆有助于解除疲劳。
4.竹叶茶
分别取竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，不仅具有清热利尿，还有凉血止血的功效。荷叶味苦微咸，适合夏季食用，能够清暑利湿，祛瘀止血。
湿气重的话会导致我们的身体出现各种各样的问题，特别是对于现代女性，湿气过重会导致皮肤没有光泽，有时候还会导致一些妇科方面的问题，比如说各种炎症问题。
结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善湿气重的问题了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的身体，多吃一点去除湿气重的食物，一旦出现了湿气重要尽早的治疗。
