落枕主要是指晨起时颈部出现剧烈疼痛，头部歪向一侧的时候，活动会受到限制，此外还会有其他不适的症状，有落枕后要怎么改善呢?落枕是可以通过日常护理减少发病几率的，具体要如何预防呢?
1.颈部活动受限
落枕后患者在活动颈部时，会感觉到明显受限，头部自由转动不自然。者比较严重时，抬头或是低头会比较困难。此外，因为肌肉强直，患者在头部稍微转向患侧时，会有疼痛加剧的症状。部分患者会有患部肌肉僵硬的情况，具体的表现为肌肉痉挛和紧张。
2.颈部疼痛
睡前颈部没有异常，早上起床后患者会有颈部疼痛的情况，一般是单侧疼痛。患者在短时间内有肩膀劳累或是受到风寒等情况，在身体由平躺转为直立，可能会加重疼痛症状。
一、日常护理
1.热敷
落枕患者可以通过热敷的方法缓解症状，准备好毛巾和热水，将毛巾放入到热水中，捞出拧干后敷在落枕部位，这样能促进血液循环。
2.注意休息
落枕后要注意休息，良好的休息能缓解落枕症状，并且还可以减少颈部负担，落枕患者一定不能过度活动，要护理好颈部。
3.活动颈部
适当活动颈部能缓解落枕，适合落枕的颈部活动锻炼有很多，例如将脖子转动到疼痛位置，记住不能强行运动，也不能马上缩回去，可以停留在此处，等到颈部适应了疼痛，感觉好一点可以继续运动。
二、药物治疗
如果落枕症状比较严重，是可以通过药物改善症状的，落枕患者可以服用布洛缓释胶囊、塞来昔布等，这些药物起效快，能缓解组织炎症、改善水肿，但是这种药物不能长时间服用。
三、中医治疗1.外用中药
中药中有很多能促进血液循环的药物，可以外用药酒、敷膏药。
2.按摩推拿
按摩推拿是改善落枕常见的方法，在落枕位置进行按摩推拿能促进血液循环，对恢复病变组织有一定的效果，患者要到专业的中医院做按摩推拿。
3.拔罐
落枕后可以对阿是穴拔火罐，能促进颈部血液循环，还能起到舒筋活络的效果，这样就能起到改善落枕的作用，
1.选择适合的枕头
枕头的高低软硬对颈部有一定的影响，选择适合自己的枕头能支撑颈部正常的生理曲线，让颈部更加健康，有效预防落枕症状，枕头要选择有弹性并且稳定的。
2.正确睡姿
在睡觉的时候要保持正常的睡眠姿势，顺应颈椎的生理弧度，可以用仰卧的姿势睡觉，这样能减少颈部负担，让颈部肌肉保持在放松的状态中。
3.做好颈部保暖
颈部受到寒冷刺激后，会让肌肉血管痉挛，导致落枕出现。在出门的时候，要做好颈部的保暖，天气热的时候也不能直接让空调对着颈部吹。
结语：落枕后患者在早上起床后活动颈部会有疼痛感，活动也会受到限制，严重的会影响到工作和生活。生活中要护理好自己的颈部，做好颈部的保暖，保持良好的睡姿，出现落枕的情况后，要尽早的采取措施改善症状。
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