霜降是秋季最后一个节气，一般在每年10月23日或24日到来。霜降养生有什么禁忌？今天正是霜降，气温明显下降，昼夜温差拉大，燥邪未退、寒邪渐起，人体阳气也开始向内收敛。此时养生最忌讳“乱补、乱冻、乱动”，守住这些禁忌，才能更平稳地进入冬天。
一、忌盲目“秋冻”
霜降之后不宜继续硬扛寒冷。早晚寒气重，腰腹、颈肩、膝盖、脚踝最容易受凉，盲目少穿容易诱发胃痛、腹泻、关节酸痛和呼吸道不适。老人、儿童、体质偏弱或有慢性病的人，更应及时添衣。
二、忌熬夜耗阳
霜降后阳气收敛，熬夜会耗伤阴液和阳气，使人更容易疲劳、怕冷、情绪低落。建议尽量在22点左右入睡，保证充足睡眠。早晨起床也不宜过猛，醒后可先静卧片刻，再慢慢起身。
三、忌生冷寒凉饮食
冰饮、凉拌菜、生食、寒性瓜果此时不宜多吃。霜降脾胃偏弱，生冷食物容易伤脾阳，引发腹胀、腹泻、胃痛。润燥也不等于只吃寒凉食物，梨、银耳、百合等最好以炖煮、温食为主。
四、忌辛辣燥热和油腻厚味
辣椒、烧烤、烈酒、油炸食物容易加重口干、咽干、便秘和“上火”。霜降饮食应以温润平补为主，不宜过早、过多吃大温大热的滋补品，以免脾胃负担加重，出现积食、腹胀、口舌生疮。
五、忌空腹大量吃柿子
霜降有吃柿子的习俗，但柿子不宜空腹大量食用，也不宜与螃蟹等寒凉食物同食过多。脾胃虚寒、容易腹泻的人更要控制量，以免引起肠胃不适。
六、忌剧烈运动、大汗淋漓
霜降运动宜舒缓，忌跑步过量、球类对抗、健身力竭等导致大汗的运动。出汗过多会耗散津液和阳气，运动后吹风受凉也容易感冒。建议选择散步、八段锦、太极拳等，微微发热、微汗即可。
七、忌清晨雾冷时外出锻炼
清晨气温低、雾气重，冷空气容易刺激呼吸道，也会增加心脑血管负担。锻炼最好安排在太阳出来后、气温回升时进行。外出可戴口罩，减少冷空气直接刺激口鼻。
八、忌长期闷坐、情绪压抑
秋末草木凋零，人容易出现情绪低落、烦闷、乏力等“悲秋”表现。长期闷在家里、过度思虑，会影响睡眠和脾胃功能。建议多晒太阳、登高远眺、适度活动，保持心神安宁。
九、忌泡脚过烫、过久
睡前温水泡脚有助驱寒助眠，但水温不宜过高，时间不宜过长。一般以37℃—40℃为宜，泡15—20分钟即可。糖尿病、下肢感觉减退、静脉曲张或有皮肤破损的人，泡脚前需谨慎，避免烫伤或感染。
十、忌慢病人群自行停药或乱进补
有高血压、糖尿病、咳喘、胃病、关节痛等问题的人，霜降前后不要自行停药，也不宜盲目服用膏方、药酒、人参鹿茸等滋补品。进补应先评估体质，以健脾、润燥、平补为主，避免“虚不受补”或指标波动。
霜降养生的关键，不是补得越猛越好，而是避开寒、燥、滞、耗这些常见误区。做到暖得稳、润得对、动得缓、睡得早，身体就能更从容地迎接冬天。
