篮球运动是一项以投篮和上篮以及扣篮为中心而展开的一种体育运动，可以增强体质的一种运动。篮球比赛讲究的是团队合作。如果想要战胜对手取得胜利，就必须要掌握篮球的技巧。
只有掌握了脚步移动、进攻和防守这些基本技术，才能提高运用技术的能力，想有娴熟的投篮技术吗，想知道投篮的秘诀吗，那就跟我一起来吧，本文将详细阐述篮球的基本技巧和战术，训练你的篮球技术，帮助你的篮球技术更上一层楼。
目录
1.什么是篮球技巧 2.篮球技巧的掌握和发展
7.篮球的防守技巧 8.篮球的抢球、打球、断球技巧
所谓的篮球技巧，主要就指一些基本的移动技术、传接球技术、投篮的基本技术、运球技术、持球突破技术、抢篮板球的基本技术，还有抛接球技术几个大的方面，还包括几种过人技术的掌握与练习，包括如何防守和进攻，如何加强对力量的掌控，这些都是属于篮球技巧的练习与掌控。
篮球技巧的掌握和发展
掌握脚步移动、进攻、防守的基本技术，才能提高合理运用技术的能力。所谓：场上一分钟，场下十年功。运动员要学好蓝球的基本技术，就要经过大量的练习，长时间的训练，且对每一动作细节都不放过，这样坚持不懈，才能在场上的表现让人看起来赏心悦目。不断地提高这些基本的运球、传球和投篮技术，使之达到尽善尽美，这对任何一级水平的运动员来说都是非常必要的。但请记住：只有练习、练习、再练习，你才能成为一名优秀的运动员。
1956年，统一建立了全国篮球联赛的升降级制度，也逐步形成了我国的篮球运动形式，以“快攻”、“跳投”和“紧逼防守” 为主要技巧的风格与打法。
篮球的移动技巧
移动，就为了训练队员在场上的灵活性，就是队员为了可以灵活的改变自己的位置、方向、速度和争取高度和空间，进而所采用的各种脚步的动作的方法的总称。
(一)、移动的基本技术
1、基本站立姿势
两脚前后或左右开立，两脚与肩同宽或稍宽，两膝微屈，重心保持在两脚之间，上体略向前倾，两臂自然屈肘下垂，置于体侧，抬头、收腹、含胸，两眼注视场上情况。
2、起动
起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。
动作要领：起动就是用自己的后脚的前脚下掌尽力而又快速的蹬地，使自己的重心前移，保持上体前倾，迅速的向前跨步。起动后的前两三步要求要短促而快速。向侧起动有些不同，是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动的方向侧转并保持前倾，重心跟随着移动，迅速向前方跑动的方向迈步。
3、变向跑
变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。
动作要领：以右向左变向跑为例，队员跑动中后一步用右脚下前脚掌制动。同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。
4、侧身跑
跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采用的跑动方法。
动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场上情况。
5、急停
急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。
⑴跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。
⑵跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地(略比肩宽)，前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。两臂屈肘张开，保持身体平衡。
6、转身
转身是利用一只脚做中枢脚，另一只脚蹬地向不同方向跨移，改变原来身体方向的一种方法。
⑴前转身：转身时移动脚向自己身前(中枢脚前的方向)跨出的同时，中枢脚碾地旋转使身体改变方向。动作要点：屈膝提踵，重心平稳。
⑵后转身：移动脚蹬地向自己身后(中枢脚后的方向)跨出的同时，中枢脚碾地旋转使身体改变方向。动作要点：两脚用力蹬碾地，重心平稳不起伏。
7、滑步
滑步是队员防守时移动的主要步法。滑步一般分为侧滑步和前、后滑步。
⑴侧滑步：两脚左右开立，两臂张开。向左侧滑步时，右脚前脚掌内侧用力蹬地的同时，左脚向左跨出一步，右脚在左脚落地的同时紧随滑动，重心保持在两脚之间。向右侧滑步时动作相反。动作要点：蹬、跨、滑。
⑵前、后滑步：前、后滑步的动作方法和要点与侧滑步相仿，只是方向不同。
(二)、移动技术的练习方法
1、听信号或看信号向不同方向起动。
2、原地运球，听、看信号做运球起动。
3、在球场上规定路线练习变速跑、变向跑、侧身跑、各种滑步等。
4、两人行进间传接球中练习侧身跑。
5、徒手或运球跑动中听、看信号做急停。
6、原地练习转身或结合其他技术做练习。
篮球的传接球技巧
进攻队员在原地或移动中，用手将球相互传递，称为 “传接球”。
(一) 、传接球技术
1、双手胸前传球
动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，掌心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。
2、单手肩上传球
动作要领：(以右手为例)双手胸前握球，两脚前后站立，左脚下在前，左肩对传球方向，将球引至右肩，右手执球，肘关节外展，右手腕后仰，指根以上托球，掌心空出，重心落在右脚上。传球时，右脚蹬地，转体，前臂迅速向前挥摆，手腕前屈，通过拇指、食指、中指拨球，将球传出。球出手后身体重心随之移到左脚上。
3、单手胸前传球
动作要领：持球手法与单手肩上传球同(以右手传球为例)，将球由胸前引到体前右侧耳，传球时振动前臂、手腕急速前扣，并向内翻，同时食指、中指、无名指用力拨球，将球传出。
4、双手头上传球
动作要领：双手持球举于头上，两肘稍屈，持球手法与双手胸前传球相同，传球时小臂前挥，手腕前扣外翻的同时，拇指、食指、中指用力拨球。传球距离较远时，加脚蹬地，腰腹用力，全身协调发力，将球传出。
5、接球
接球分双手接球和单手接球两种。不论哪能一种接球，眼睛都要注视球，肩臂放松，手臂要半屈迎向球，手指自然分开、放松。当手指触球时手臂立即随球后引缓冲来球力量，将球握于胸前，保持身体平衡，并做好投篮、传球、突破的准备。
(二)、传接球技术的练习方法
1、二人一组，相对站立，做各种传接球练习。
2、三人一组成等边三角形站立，相距 3～5m，采用各种方法传球。
3、二人一组，一人原地向另一人前、后、左、右方向传球，另一人移动接球。
4、全场二人行进间传接球练习。
5、二人传球，一人防守进行练习。
篮球的投篮技巧
投篮是进攻队员为了将球投入球篮而采用的各种专门动作方法的总称，是篮球运动的主要进攻技术，是得分的惟一手段.
(一) 、投篮的基本技术
1、原地双手胸前投篮
双手握球在胸部以上(高度在肩部附近)，握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，后腿、腰、臂自然伸直。
2、 原地单手肩上投篮
(以右手为例)右手五指自然分开(手心空出)，指根以上部位触球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球后以中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂自然伸直。
3、 行进间投篮
⑴ 、行进间单手高手投篮
动作要领：(以右手为例)右脚跨出一大步，在没落地前接球，右脚落地后左脚向前跨一小步(缓冲向前的水平冲力)，并用力蹬地向上起跳，同时举球于肩上(或头部以上)。当身体至高点时，前臂向前上方伸展，右臂即将伸直时手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球拨出，出手要柔和。
⑵ 、行进间单手低手投篮
动作要领：(以右手投篮为例)右脚跨出一大步，在落地前按球，左脚紧接跨出，步幅稍小，不要减速，有力蹬地向前上方起跳，同时双手持球移至体右侧耳上举，左手离球，右手掌心向上托球，向球篮方向伸出，接着向上屈腕，食指、中指、无名指向上拨球投出。
4、 原地跳起单手肩上投篮
简称跳投。是跳起在空中完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。
两手持球于胸前，两脚前后或左右自然站立，两腿微屈，重心在两脚之间。起跳时两腿迅速屈膝，前脚掌用力蹬地向上起跳，同时迅速举球于头侧上方(起跳和举球动作要协调一致)，用右手托球，手腕后屈，左手扶球。当身体接近高点滴时，左离球球，右臂伸向前上方，前臂即将伸直时，手腕用力前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出，手臂向出球方向自然伸直。落地时屈膝缓冲，保持身体重心稳定。
5、 运球、接球急停跳起投篮
运球急停或接球急停跳起投篮时，可采用跳步或跨步急停动作方法，停步同时双手随起跳持球上举，当身体至高点时辅助手离球投篮臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球将球投出。
动作要点：急停突然重心稳，起跳举球紧相随，高点出手要记准。
(二) 、投篮技术的练习方法
1、徒手做各种投篮动作的模仿练习。
2、二人相互对投，练习原地单手肩上投篮。
3、原地单手肩上投篮，距离由近到远。
4、半场运球行进间单手肩上投篮和低手投篮。
5、行进间接传球单手肩上投篮和低手投篮。
6、原地跳起单手肩上投篮，距离由近到远。
篮球的运球技巧
持球队员在原地或移动中，用单手连续按拍借助地面反弹起来的球的技术，称为 “运球”。
1.运球的基本技术
(1)高运球
多用于快速运球，提高运球高度加大反弹距离，与快速奔跑相结合。
动作要领：膝微屈，上体稍前倾，目视前方，手按球的后半部，球落点在人的侧耳前方(根据速度快慢、决定运球距离远近)，球的反弹高度在腰胸之间，手脚要协调配合，这种运球身体重心较高、便于观察场上情况。
(2)低运球
如果运球接近防守队员或防守队员来抢球时，运球队员应改用低运球突破对手，用身体保护球，并善于运用假动作摆脱防守。
动作要领：两脚前后开立，两膝弯曲，上体稍前倾，抬头看前方，重心落在前脚下掌上，手腕放松，手掌与地面平行，五指自然分开。
用手指和指根按、拍球。手心手心空出，以肘关节为轴，前臂做上下伸压动作，结合手指、手腕缓冲球向上反弹力量，以控制球的高度和落点，一般运球落点应为运球手同侧脚的外侧稍前。
运球高度在膝关节以下，为了保护球，运球者应该使球、自己和防守者三者保持一条线，不运球的手臂要抬起。行进间低运球，向前时要拍球的后半部;向左变向时拍球的右半部;向右侧则反之。
(3)运球急停急起
当对方防守盯得很紧，不能用快速运球超越对手时，运用运球速度上的突然变化，急停、急起，摆脱对手。或原地静止状态运球，突然急起来超载对手。关键是动作突然，人球一致。
动作要领：运球急停要领与不持球急停相同。运球急停时，手拍按球的上方稍靠前，使球与地面成垂直反弹，用异侧臂和身体保护球。起动时，后脚下前脚掌偏内侧用力蹬地，上体前倾，重心前移，同时拍按球的后上方，利用起动速度，超越对手。
(4)体前变向运球
队员在行进间快速运球，不与对手接近或对手迎上堵截，可选用改变运球方向来突破对手。
(以从对手右侧突破为例)当快速直线运球即将接近对手时，先向对方左侧运球，使对手误认为向其左手突破，当对手堵截左方或重心稍有移位，运球队员立即向左侧变向，右手按球的右后上方，将球由自己的右侧运至左侧前方。
同时右脚迅速向左前方跨出，脚下落点在对手右脚侧面，脚下尖向前，右脚跨步的同时上体向左转，用肩背挡住对手，然后换左手按球后上方，同时左脚用力蹬地、加速，超越对手。
(5)运球后转身
(以右手运球为例)当对手逼近自己的右侧时，左脚上步置于对手两腿之间，左脚为轴脚，左脚脚内侧蹬地，同时，后转身将球拉引向自己身体左侧，用身体背部挡住对手，左脚迅速上步加速。依据场上情况左手与右手均可运球以从对手右侧突破。
动作要点：上不快，转体稳，转引变向球近身。
2.运球技术的练习方法
(1)一人一球，原地做高、低运球，侧身做体前换手变向运球、运球转身等练习。
(2)一人一球，沿球场边线、端线做运球急停、急起，侧身体前换手变向运球、运球转身等练习。
(3)一人一球，做侧身体前换手变向运球、运球转身突破障碍物等练习。
(4)圆圈运球。
(5)后转身运球或背后换手变向运球。
(6)结合传球、投篮、突破的运球。
篮球的持球突破技巧
持球突破是持球队员运用脚步动作与运球技术相结合，达到超越对手的一种进攻技术。
1.持球突破技术
(1)交叉步持球突破
(以右脚做中枢脚为例)两脚左右开立，两膝弯曲，两手持球于胸腹间。突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体向右转移，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，在右脚离地前，运球在左脚的右侧前方，右脚迅速蹬地跨步超越对手
动作要点：转体、侧肩、加速。
(2)顺步持球突破
也称同侧步持球突破。以左脚做中枢脚为例。两脚左右开立，两膝弯曲，两手持球于胸腹间。突破时右脚向右前方跨出一步，同时向右转体侧肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌运功力蹬地向右前方跨出。
动作要点：转体、侧肩、加速。
2.持球突破技术的练习方法
(1)一人一球，原地模仿练习。
(2)二人一球，一攻一守做持球突破练习。
(3)接正面或侧面的传球做急停接持球突破。
(4)原地持球突破练习，掌握交叉步突破和同侧步突破的动作方法。
(5)向前、侧方抛球，然后做跳步接球突破练习。
(6)突破与加速运球投篮结合练习。
篮球的防守技巧
防守对手，是指队员在防守时，为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取各种专门动作方法的总称。
(一)、防守无球队员
在篮球比赛中，防守队员大部分时间是防守无球队员，防守无球队员的主要任务是不让活少让对手在有效攻击区内接到球。尽可能抢、断传自己对手或穿越自己防守区域的球。
1、防守无球队员的基本要求
(1)、防守队员必须随时占据“人球兼顾”的位置。
(2)、及时堵卡对手的传球移动路线。随时做好抢断传给对手球的准备。
(3)、必要时大胆放弃自己的对对手，协助同伴完成集体配合防守任务。
2、防守无球队员基本位置选择
防守队员要根据对手、球篮、球的位置和距离，以及对手的身高、速度、进攻特点、战术需要和自己的防守能力来确定防守位置和距离。防守外围无球队员时，应站在对手与球篮之间偏向有球一侧的位置上。防守篮下高大中锋时，应根据实际情况和战术需要采用贴近对手一侧或绕前，绕后的防守。
3、防守无球队员的姿势选择
防守离球较近的对手，经常采用面向对手侧向球的站立姿势，近球侧的脚在前，堵截对手摆脱移动的接球路线。并伸出前脚一侧的手臂，封锁接球路线。防守离球远的对手时，经常采用面向球侧向对手平行站立姿势。防守篮下高大中锋时，采用绕前防守。经常采用高举双臂，以阻断中锋的接球路线。
4、防守无球队员的移动
比赛中，无球队员不断向各个方向移动，静止站立是极短暂的。因此，对无球队员的防守大部分时间是在移动中进行防守的。在移动防守过程中，经常采取的移动步法有各种滑步、撤步、上步、转身、侧身跑等，并且都是在随时变化中运用，其目的为积极抢占有利位置，不让对手在有威胁的位置上接到球。
(二)、防守有球队员
进攻队员一旦接到球，防守者要及时调整与对手的位置和距离。根据对手不同的进攻位置和特点，采用有所侧重的防守方法。
1、防投篮
一只手轻贴对手身体，一只手抬起，扰乱对手的投球注意立，必要是跳起盖帽，但不要轻易就起跳，容易被对方假动作欺骗。
2、防突破
身体保持好重心，稍微与对手拉开距离，一手向前平伸，全力注意对手的移动及时封住对手的突破路线。
3、防运球
与防守突破一样，当防守时多前后移动，做抢球的动作，给对手压力。
(三)、防守对手的练习方法
(1)半场四攻四守。
(2)半场一对一攻防练习。
(3)一攻一守，练习防投篮、防突破技术。
(4)全场一攻一守，练习防运球技术。
(5)半场二攻二、三攻三。
篮球的抢球、打球、断球技巧
抢球、打球、断球是攻击性很强的防守技术，是积极防守战术的基础。
(1)抢球
抢球是带有攻击性防守的重要技术之一，在对方动作迟缓，精神不集中或球保护不好的情况下，防守者都可以大胆地抢球。
动作要领：抢球时要突然上步，靠近对手，同时伸出右臂右手迅速按在球上方(对方的两手之间)，左手立即握住球的下方，右手下按球并将球向对方怀内旋转，左手用力协助转动。当球在对方手中转动时，右手加向回拉球动作，球即脱开对方双手，将球抢到手
(2)打球
当队员持球、运球、投篮时，防守队员都可以出其不意的突然打球，也可以在集体防守的配合过程中，通过堵截、夹击、关门等方法打掉持球队员手中球。
①、自上而下打球：首先观察和判断好持球队员的情况打胸前持球队员的球时(以右手打为例)。右脚稍上步同时右手迅速伸前臂娄接近球是手腕全力向下挥动，带动手指、手掌外侧的短速弹击力量将球击落，动作需小，出击突然。
②、自下而上打球：当对方注意力不集中或接高球正要下落时，用这种打球方法用左手打为例)。左脚稍向前移，同时左手前臂向前伸，掌心向上，接近球时，手腕向上振动，带动手指、指根用短促振动力量将球打掉，手指打球时要有向回带的动作，以便打球后脱开对方持球部位打到自己面前。
(3)断球
①横断球
动作要领：要准确判断对方传球意图和球的飞行路线，要与对手有一定距离，使其同伴感到可以传球。准备断球时要降低重心，要与传球人、接球人保持一定角度，位置要靠近传球一侧。注意观察持球队员的动作，当持球者传球出手时，迅速向来球方向起跳。充分伸展腰腹和手臂，当截获来球，立即收腹双脚落地保持平衡及时与运球、传球相接。
②纵断球
动作要领：以从对手右侧断球为例。纵断球时，右脚应向右前方(从对手侧后绕出断球时)或右侧前方(从对手身后绕出断球时)跨出，左腿从侧面绕过对手，同时右脚用力蹬地(或两脚蹬地)侧身向来球方向迅速跃出，两臂伸直将球断获。其它动作要领同横断球。
2.抢球、打球、断球技术的练习方法
(1)两人一组，相距1.5m，面对站立，一人双手持球于腹前，另一人按抢球要求，突然上步将球抢夺回来，攻守交换。
(2)三人一组，二人相距1m，中间一人持球向两侧摆动，两侧队员根据球的部位，伺机抢球，持球队员做转身跨步和摆脱护球动作，攻守轮换练习。
(3)二人一组，相距1.5m，面对站立。持球人把球传给另一队员后，上步打球，二人轮流练习。
(4)二人传球，二人做前面或侧面断球练习。
(5)半场一攻一、二攻二、三攻三，提高防守队员的抢、打、断球能力。
篮球的抢篮板球技巧
比赛中双方队员争抢投篮未中的球所采用的技术统称为“抢篮板球技术”。
1.抢篮板球的基本技术
(1)抢进攻篮板球
当同队队员投篮出手后，及时判断球反弹的方向和落点，快速起动抢占有利位置，或利用假动作绕到对手的面前，用单脚或双脚起跳，在高点时进行补篮或抢球。落地时缓冲并保护球。
(2)抢防守篮板球
在抢防守篮板球时，保持正确的站立姿势，两膝弯曲，上体稍前倾，重心放在两脚之间，两肘外展以占据较大的空间，正确判断球的反弹方向，并注意对手的动向。一般运用上步、撤步、转身、侧跨步等步法抢占有利的位置，吧进攻队员挡在身后。起跳时用力蹬地，摆臂提腰，跳至高点时用双手或单手抢球。如难以抢到球，可用点拨球的方法在空中将球点传给同伴。落地时，侧对进攻方向，及时传球发动快攻。
2.抢篮板球的练习方法
(1)采用自抛自抢，体会抢球动作、抢球时机和得球后落地的动作。
(2)两人一组，一人向篮板或篮圈抛球，另一队员开始面向持球人，然后转身跨步(上步)起跳用单或双手抢球，数次后交换练习。
(3)攻守双方按罚球时的位置站好，罚球队员投篮后，双方抢位争抢篮板球。练习数次后轮换。
(4)两人一组，站在距离球篮3m处，一人进攻一人防守。一人在罚球线投篮，防守人练习转身挡人抢篮板球。
(5)在半场二攻二守、三攻三守的比赛中，进行争抢篮板球练习。
篮球基本动作练习
首先,不要着急投篮什么的,先要练好基本功,练习球性(要让球听自己的话,像粘在手上一样).
切记,在刚开始练球的时候,要两只手都要练习, 球性熟了,就可以练习行进间的运球了,也可以练练投篮.
切记,在刚开始练习投篮,运球的时候,动作一定要标准,为自己打下一个好的基础.
然后,就是要提高自己的身体素质,柔韧性,灵活性,还要足够的强壮.
1.1单手体前向侧挥摆球
两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限。
1、单手斜后上方挥摆球
两脚左、右开立，持球于体前，如图所示。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方，手指控制住球，回摆时要加速。依此左、右手交替进行。
2、单手体侧前后拉摆球
两脚左、右手持球于体侧。如图所示。练习时，先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。然后，前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。要求摆幅逐渐加大，同时不失球的控制。
3、单手持球挥摆绕环
两脚左右自然开立，持球于体前。如(图)所示，练习时，右手持球经体侧向上前挥摆球绕环，在体前交左手(交接球时要有明显的叭叭声)，左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习
4、单手托球队经腋下、头上绕环
两脚左、右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球。绕环时，肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起，再将球向右下落成开始姿势。再交左手练习。
5、原地两手交换推滚球
两脚左、右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上。练习时，用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动，然后换左手再推滚球左侧，使球沿地面滚至身体右前。依此练习。要求用力协调，全身随时球向左、右移动，手不离球，球滚动要平稳。
6、原地单手左、右推滚球
准备姿势同上。练习时，用右手推滚球至身体左前时，迅速变换右手于球左前阻止球滚动，并反手将球推滚还原成准备动作。数次后换左手练习。
7、原地屈蹲旋转推滚球
两脚自然开立屈蹲，将球放于体前地面上。练习时，以左脚为轴，用右手推球右侧后方，向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针滚动画圆。
8、原地绕体推滚球
双腿并拢体前屈，将球放于右脚前地面上。练习时，用右手侧，使球沿地面向左侧后滚动，至身体左侧时，改用左手推球向身后滚动，到体后再换用右手将球从体侧向前滚动还原。依此连续进行，速度可由慢到快。
9、原地绕腿8字推滚球
经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从胯下向前滚动，至体前改用左手推滚球再绕左腿。依此连续进行绕腿成.
篮球的抛接球技巧
1、双手抛接球
两腿左右开立，双手持球于胸腹前。练习时，全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。
2、双手向上抛球后击掌
抛球方法同上。向上抛球后双手在头上，体前或体后击掌。在球未落地前将球接住，看谁击掌次数多。
3、双手向上抛球后做转身
抛球动作方法同上。向上抛球后，原地做前转身360度或720度。然后再接住球。
4、双手向上抛球后做俯卧撑
抛球方法同上。将球高抛后，迅速下蹲做俯卧撑一次再将球接住。
5、双手过顶抛接球
两腿左右开立，双手持球于背后。利用提肘抖腕、小臂外旋的力量将球抛起，经头上在体前落下，双手将球接住。
6、身前抛接球，身后击掌
两脚左右开立约与肩宽，双手持球于腹前，练习时，双手将球向上抛起，然后两手在身后击掌再快速回到身前接球。要求抛球不高于头，击掌1至3次。
7、体前击掌、背后接球
两脚左右手开立约与肩宽，双手持球置于头后。练习时，放手使球顺背向下自然滚落，两手在体前快速击掌一至三次后再迅速在背后接球，不使球落地。
8、自抛自接从在地面反弹球
两脚左右手开立约与肩宽，双手持球于体前。练习时，用双手向上抛球，当球落下从地面反弹时，两手迅速向球前伸，并将球握住，要求握球高度在膝以下。抛球的高度要从低到高。
9、单手交替抛、接球
两脚前后自然开立，两手持球于体前。练习时，右手持球向前上方抛球，球下落时用左手接球，并顺势后摆，再回向前上方抛球，右手接球。依此连续进行。
10、单手过顶抛、接球
两脚左右开立左手将球持于体侧(手臂伸直，手心向上)。用向上摆臂和指腕的力量将球弧线抛起，右手接球。依此连续进行。
11、单手体侧抛球过异侧肩接球
两脚左右开立，右手持球于身后，然后抛球过异侧肩，左手接球后再从背后抛球过异侧肩，右手接球，两手交替进行抛球练习。
12、踢腿交接球
两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交给另一手。依此反复练习。
13、两手体前相互拨传球
两脚左右开立，双手持球，手臂向前伸直，用两手的手指拨传球。练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。
14、胯下两手前后颠接球
两脚左右开立，深屈蹲两手持球于体前跨下。练习时，将球稍向上颠抛，两手迅速移至身后在跨下接球，然后再将球稍向上颠抛，两手又迅速移至体前跨下接球。依此连续进行，动作由慢到快。
15、两手胯下交叉颠接球
两脚左右开立，深屈蹲，右手在体前跨下，左手在体后跨下握住球。练习时，双手将球稍向上颠抛，两手迅速交换握球位置(右手在后，左手在前)接球。依此连续进行。熟练后，可要求在原地跳起练习或在行进间练习。
结语：本文已经详细的介绍了几种篮球技巧，包括基本的篮球技巧和几种抢球、运球、抢篮板等等几种技巧的分析和练习的步骤，后就要靠自己入门了，要多练习，多和别人切磋，不要怕失误,不要怕输，要相信自己不断的提高自己，总有一天会成为好的球员的。
