因为练习瑜伽的好处有很多，所以，总会有人正在赶往瑜伽馆的路上。瑜伽的种类有很多，美容瑜伽就是其中的一种，今天我们和大家一起来学习几组瑜伽动作，大家不妨跟着以下瑜伽动作分解步骤来进行练习，尤其是想拥有年轻美貌的朋友们就更要加入到我们的瑜伽练习中了。准备好了吗?来学习一下吧!
双角式是瑜伽中一个普通的体式，练习双角式可以帮助我们的很好的塑造背部线条，让我们的面部变得更加的红润光泽。
双角式
姿势要点
身体自然的站好，然后将两条腿分开。
呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5 次呼吸。
功效
拉伸我们的背部肌肉，有效的促进我们的血液循环。这也是一个可以帮助我们活血的瑜伽姿势哦!
骆驼式
姿势要点
做这个动作的时候，先跪在地上，两条膝盖之间分开一点距离。
双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3~5 次呼吸，吸气带回身体。
功效
伸展脊柱，促进血液循环。
肩倒立式
姿势要点
仰躺在瑜伽垫上，吸气的同时将我们的两腿抬起来离开我地面，并且向上伸展。这一姿势保持6个瑜伽呼吸即可。
功效
这个动作可以快速的促进身体的血液循环，帮助你排清身体的毒素，让你的肤色更为健康。
半脊柱扭转式
姿势要点
坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面。
左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5~7 次呼吸。换边重复。
功效
滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。
三角侧伸展式
姿势要点
同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝，上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持姿势3~5 次呼吸。换边重复。
功效
刺激体侧的淋巴系统，提高免疫力。
犁式
姿势要点
仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7 次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。
功效
血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。
温馨提示
我们每一位爱美的女性朋友几乎都对如何保养有着自己的一套见解，然而，生活中的一些小细节却常常会出卖她们，让她们前功尽弃。来了一下吧!
让你前功尽弃的小细节
1.过度去角质
过度清洁和去角质会破坏皮肤的皮脂层，打破水油平衡，并导致痘痘等各种皮肤问题。
选择温柔一些的去角质方法吧，乙醇酸或者天然的去角质成分，用一些可温和地去除老死废旧角质及毛孔污垢，帮助促进肌肤再生，令肌肤通透纯净的产品，一周1-2次即可。
2.熬夜
很多人看到过这么一句话，女人10点到12点不睡觉，就等于不要脸;到凌晨4点还不睡觉，就是不要命了。”
这种说法虽然毒辣，但是不无道理。睡觉是身体修复白天损伤的时间，当然也包括皮肤，长时间熬夜会引起各种皮肤问题，包括肤色不均匀、晦暗、痤疮、暗黄等等。
3.不洗脸就睡觉
让皮肤成天包裹在彩妆里，还有一天积累下来的油脂和灰尘，会导致毛孔堵塞，特别是本身就爱冒痘的人。
晚上睡觉的时候人的体温会上升，如果不注意清洁皮肤，会导致皮肤表面的东西容易被吸收，不管你脸上的东西是好是坏。
第1式 鹆王式
动作要领
右膝弯曲，左脚向后伸出，弯曲左小腿，置于左手肘内。吸气，慢慢将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛;呼气，松手，换另一侧重复练习。
功效
这个动作使头部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同时这也是一个健脾胃的好动作，对于内脏、肾脏都有很好的调节作用，帮助排毒。
第2式 云雀式
动作要领
金刚坐姿，两手往前扶地，保持屈右腿，右脚跟贴大腿根部，左脚向后直伸。吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。呼气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长。放松，换相反方向做同样动作。
功效
这个动作可以很好的展现女性的的美好形象，同时还可以促进身体的血液循环，增强面部弹性，常做塑身效果也明显。
第3式 吧喇狗式
动作要领
站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5次呼吸。
功效
此动作增加上身躯体和头部区域的血流供应，达到改善睡眠、滋养容颜的效果，同时对高血压、心脏病有很好的调养作用。
第4式 前屈伸展
动作要领
站立，脊柱自然伸展，两腿与肩同宽，两手自然放在身体两侧。吸气，将两臂紧贴双耳，高举过头部，并带动整个脊柱向下，两手着地并拢，掌心向下，压在两脚下方，呼气，使整个脊柱向下无限延展。
功效
有助于体内能量的补充和提升，通过经络调整和平衡盆腹腔能量，同时它也是一个排除体内胀气、改善便秘的首选动作。
第5式 犁式
动作要领
仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。
功效
这是一个女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。
常做一运动让你九十岁还容颜不老
简易坐姿预备动作
功能
预防腰痛及坐骨神经疼痛。
注意
放松肩膀，脊柱自然挺直。
单脚上举1
功能
伸展腿后腱肌群，美化腿部线条。
注意
骨盆正面朝前不倾斜。膝盖可弯曲。
单脚上举2
功能
增加髋关节活动范围，强化大腿内收肌群。
注意
骨盆及肩膀不倾斜，挺直脊柱。(膝盖可弯曲)
屈膝坐姿 预备动作
功能
矫正不良姿势，预防驼背，促进腿部血液循环。
注意
坐骨坐正，肩关节及髋关节正面朝前，放松肩膀。
脊柱扭转
功能
侧腰肌群扭转与伸展。按摩腰腹内脏器官，促进肠胃蠕动。
云雀式预备动作
功能
预防下背疼痛，增加髋关节活动范围。
注意
初学者将两手置于地面即可。
云雀式进阶1
功能
开展骨盆底肌群和大腿内收肌群。
注意
双手水平延展，尽量开展肩胛骨，腰部不可过度凹折。
结语：瑜伽的练习是一个需要时间的过程，每一个瑜伽练习者都是经过不断的坚持才能达到自己想要的效果。今天小编和大家一起分享了非常多的瑜伽姿势，希望大家可以通过学习这些美容瑜伽，达到保养护肤的效果。后，小编祝愿大家都有一个健康的好身体。
