提起擒拿术，大家应该也都不陌生，这是一种很常见的格斗技巧，无论是在少林擒拿手，还是现在在武警中常见到的格斗练习中，都经常能见到，下面小编就来给大家介绍一些关于擒拿术方面的一些相关知识。
目录
1、擒拿术的起源是什么 2、擒拿术的练习要诀介绍
3、擒拿术的动作手法 4、练习擒拿术的好处是什么
7、少林徒手十二式擒拿术 8、武警擒拿术
擒拿术的起源是什么
擒拿术中国拳术之一。是从国术技击中演变而来，其特点是不用兵器，只采用各种徒手格斗的手法，利用人体关节、穴道和要害部位的弱点，使对方身体局部产生剧痛而束手就擒。
大成拳创始人王芗斋指出：“拳本无法，有法也空，一法不立，无法不容”。他告诫大家不要拘泥于一招一式。但对初学者来说，还必须从有法到无法这个过程，然后达到身无定形，脚无定位，手无定式，随心所欲的境界。应广大初学者的要求，在此介绍大成拳八种反擒拿法，供大家学习参考之用。
擒拿术是一种应敌捕捉技术。常配合其它技击方法对敌人进行反侧关节、分筋挫骨，使之失去反抗能力而就擒，如踢裆撇臂、挎拦、携腕、小缠、大缠、端灯、牵羊、盘腿、卷腕、断臂等等。当然，擒拿术也包括解脱法。
利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之的效果。
擒拿是从国术技击中演变而来，就是我们所说的“分筋错骨手”，在汉族传统武术中每一派的武术中都会有擒摔技击术，但是这些技击术大体分为太极拳擒拿手和少林武术擒拿手两大部分。太极拳擒拿手主要有陈氏太极拳32路擒拿手，而杨氏太极拳的更是将太极心法与擒拿、点穴等功夫融会贯通。少林武术中很早就有一种叫做“缠丝擒拿手”的功夫。有72路擒拿手和32路小擒拿、以及108路擒拿手。其体系中都包括踢裆撇臂、挎拦、携腕、小缠、大缠、端灯、牵羊、盘腿、卷腕、断臂等等，由于擒拿实战性强被融入我国军警格斗体系。
招式动作
汉族拳术之一。是使用刁、拿、锁、扣、扳、点、缠、切、拧、挫、旋、卷、封、闭等招法，进行擒伏与解脱，控制与反控制的专门技术。
擒拿的手法较多，根据关节活动与手法运用特点，常用的有下列17个基本手法。
(1)拿.握捏对方肢体关节，使其内旋和外旋，称里拿和外拿。
(2)缠.双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小大缠之分。
(3)背.将对方肢体反关节背负肩背上 ，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。
(4)卷.使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。
(5)压.用力向下压，使关节肢体过伸，如压腕、别肩、别肘、压腿等。
(6)展.使关节过度伸展，如展臂、展指。
(7)蹬.蹬踹对方腿部，使关节过度内翻，如蹬小腿。
(8)抱.双手环抱，使对方肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等。
(9)转.使关节肢体过度扭转，如错颈、转臂。
(10) 锁.使活动部位活动受阻，旋转不动，如锁喉、锁肩等。
(11)分.施力分离关节的正常部位，如分指。
(12)抓.抓住对方要害部位，使其不能活动。
(13)推.使肢体关节远离身体重心，如撑颚、推颈 、揣耳等。
(14)搬。使关节过度展转，如搬头、搬腿。
(15)抠.用指深掐五官或要害，如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。
(16)托。紧握肢体一端，反关节用力上托，如托肘等。
(17)点.进攻穴道，如点死穴、点哑穴、点晕穴等。
擒拿术的练习要诀介绍
1.胆大
古人说的“胆大人艺高，艺高胆更大”，是一条重要的实战经验。
所谓“胆大”，是指临阵杀敌时的胆略。胆大是建立在对人民事业无限忠诚，对敌人无比仇视的基础上，在战斗时充满必胜的信心。
平时训练为了临战，因而能带着强烈的敌情观念，本着一不怕苦、二不怕死的精神，严格要求，练就一身杀敌制胜的过硬功夫。
临敌运用纯熟，能表现出勇猛顽强、机智灵活的战斗风格。敢于同敌人作殊死的斗争。
2.力雄
身体壮。力气雄，这是学习和运用擒拿术的必备条件，是战斗取胜的物质基础。
俗话说：“要毒要狠，力量为本。百巧百能，无力不实。”
就是说明力雄是习武之要素。如果一个人手无缚鸡之力，怎能在紧张激烈的殊死搏斗中战胜敌人而保存自己呢?
所以身体好，力气雄、功力厚的人，能快掌握擒拿技击方法和战略、战术，临阵应敌自如，能巧妙地使用避实击虚，虚实并用，以柔制刚，刚柔相济等方法，将敌人攻击之猛力引进落空。
功力雄，还应懂得节约体力，学会望劲：即知来力之大小，着力之部位;
懂劲：即知来力之刚柔、虚实、变化;
借劲：即借他人之力还击他人，如使四两拨千斤之力;
使巧力：即我用粘、连、绵、随，缠于敌手，遇机实发，这样就能在交手时处处主动。
3.准确
俗话说：”踢打不准，犹如跳井。”因为各种擒拿与解脱法，不但技术非常复杂，规格十分严谨，而且在使用时必须精细准确。其动有方，其用有法，使法必准，否则后果不堪设想。擒拿术力求反侧关节要超过其生理限度，点穴时要集中全身之力于一点击其要害，法到力到，充分体现“手到擒拿”的功用。
4.快速
与敌决斗十分强调“拳似流星眼是电”，“伸手擒拿快打慢”。
擒拿术是应敌防身之术。因此，快速的擒拿与解脱，能使自己主动灵活，能一快制百慢，能在快
擒拿速中赢得致胜的时间。快这能捕捉战机，攻其不备。快速可以寻求敌人弱点，以逸待劳，多变战法，充分发挥自身特长。当然，快速要建立在准确的基点上。
快与慢是相辅相成的，因此要求在快中求准，快中求稳，快中求活，快中求巧。要伺机而动，因人而异，切不可百合一法，千篇一律。
要在快速中寓绝技于一般动作之内。在战术上做到：“彼不动，我不动”以逸待劳，以静制动：“彼若动，我先至”，以期先发制人或后发先至。
5.狠毒
擒拿术本身就是以反侧关节、点穴窒息、分筋碎骨为目标，因而临敌必须心狠手毒，否则将为敌人所俘获。
心狠是指对敌人不留情，只有制敌人于死地，而后才能保全自己。而手段毒辣，是指使用靠近敌身，攻其要害;粘贴敌人四肢和头身要紧，以防其滑逃;或大限度地牵张敌人各关节，使之旋折。
提辅助擒拿术的独特功法
技击性极强
练法自成一家，此功是用绳结来增强指力。
功法共分两式
一练气式
清晨起床，活动筋骨后盘膝面南端坐。脊柱伸直，头颈平正，口眼轻闭，舌抵上腭。
两臂向前平行举至肩平，臂直，立腕，双手成虎抓状--全身放松。
按顺呼吸法，吸气，意想天地精华之气由劳宫穴吸入，集于丹田。
同时屈肘，双手回收置胸前。呼气时双臂推出伸直。
如此反复练习15分钟后方可进行下式练习。
要领
呼吸要深长、缓慢，力求自然。
二练指式
分三段，习者可循序渐进，依次练习。功前先准备一根直径一厘米左右、长一米的麻绳或棉绳(绳必须结实)。在绳上排列整齐的打上八个死结(初习者可稍松)，横置于一张与肚子平高的凳上。
第一段，下肢成四平马步，两手伸直抓住绳结。吸气，以意领气进入丹田;呼气，将丹田气贯注十指。而后可自然呼吸(不可引气回归丹田)，用力解开绳结。
崐意想绳是人体，绳结是穴位、关节。解开后以意领气回归丹田。然后如上式呼吸运气解完剩下的绳结。功毕后反复运气冲洗十指，再用活血药水擦拭十指。至可一气解开八个绳结后可进下一步锻炼。
第二段，运气同上，只是将绳结用水打湿增加难度。第三段，运气亦如上，此时必须将绳用植物油浸透。至此步功夫已不浅，为增强功力，应坚持不懈。
注意
一、此功练气时对呼吸法宜多练。
二、此功必须每日练习，否则功效不大。
三、练功场地必须空气清新。
四、练此功应适当增加营养。
五、练此功两月后便有功夫上手，此后切不可随便以功伤人。
分筋错骨专制敌的周身筋骨。所谓“分筋”，是指抓拿肌键、肌束和韧带，使之连接分离，失去加固关节、牵拉骨骼运动的能力;所谓“错骨”是指反背关节运动规律，使之超出关节活动限度。
在“分筋”和“错骨”中，主要以错骨之法较为普遍。关节既易于锁扣和扳拧，且又目标明显，而骨、筋、穴又是紧密连带、不可分割的。
《春秋公羊传》庄公十二年记载：“(宋)万怒，搏闵公，绝其脰。”所谓"绝其脰"，就是用擒拿中的“锁喉法”,使之气绝而死。
《汉书·娄敬传》载：“夫与人斗，不搤其亢，拊其背，未能全胜。”亢，是喉头，“搤亢”是擒拿的一种方法。由于擒拿有明显的技击作用，故为历代兵家所重视。
明代戚继光《纪效新书·拳经·捷要》中介绍各拳术名家时就有“鹰爪王之拿”的记载。《宁波府志》卷31也谈到内家拳有“敬、紧、径、劲、切五字诀”，有“七十二跌、二十五拿……”等。
擒拿还可以分为大擒拿和小擒拿。其中小擒拿又称锁筋扣骨手，都是一些小巧功夫，主要是在近身格斗中锁拿敌人的小关节、主筋等部位。
而大擒拿又称作分筋错骨手，主要是通过拿捏敌人的肌腱或利用反关节技术令敌人的大关节失去功能。很多小说中提到分筋错骨都是点几个穴位就能让人痛不欲生，实际上根本不是那样简单，不过痛不欲生却是遭遇分筋错骨的真实感受。
擒拿术的动作手法
拧腕断臂
敌右手抓我胸部，我右手掌压住敌右手背，紧抓握其无名指一侧，同时右腿向右斜前方趟进。
左臂屈时由左上方向内向下以时压住敌右手腕，随即身体往右稍转，含胸收腹往下沉，敌臂即断。
转身背摔
敌双手欲抓我，我快速抓其右腕向上抬，同时上右脚，右后转身，进肩、拉臂、拱身将敌背起向上悬空，将敌摔倒。
含胸断指
敌左手抓我向部，我右手抓紧敌左小指和无名指向前向下搬撇。
同时上体前倾成右弓步，左手换握敌左肘向内向上推托，迫使敌身体后仰下跪。
仰撞搬腿
敌从身后突然抱住我腰部，我随即重心下降，头后仰撞击敌面部，同时顺势下蹲。
两手从自己裆内搬起敌右腿向前向上提拉，同时臀部下坐，迫使敌后倒。
反手封
敌从后反抓我右手，我身体向左后转，同时右臂屈时反臂贴于腰背上，左脚向前上步成左弓步。
左臂屈时由前向左侧平搂抓敌头，敌向左侧低头旋转抬头，我即左手掌心向前。
虎口朝上，以掌指封插其面颊，并以掌跟推其下颚，使其后仰而倒地。
抓腕压臂
敌抓住我左手腕，我右手从上往下压住其手背，我左臂屈时下压，身体上抬。
左脚向前上一步，左转身，左腿向左侧趟进。同时右臂从右侧屈时左手反抓敌左臂翻腕。
顺敌左腕抱紧向下向左拉抱于左腰际，并用右肩下压敌左时，使敌肘、肩关节脱臼。
卷臂托时
敌左手抓我左腕，右手抓我左肘，我左脚上步插于敌两脚之间，身体左转，左臂上抬前顶。
卷握敌左腕，同时右掌从后向前搬推敌左时使其弯屈，右掌顺势托推其时向上。
迫使敌左时向上。向后，身体后仰，左腿屈膝下跪。
含胸切腕
敌封我咽喉，我左掌从下向上按压敌左手背，右手压住自己左手背向下拉至胸前。
同时下蹲成弓步，含胸切压敌腕部，使其下跪就擒。
意气结合，功力为本
意念有利于身体气血调和，激发调动人体的内在潜力，诱发集聚人体之内气;呼吸能调动人体之内气。
使之可聚可发，聚则储存于腹部，发则以意导气。
用意念统领内气循经络运行于全身，疏通经络之气血，而“气在先行，力在后随，丹田气盛。
而力足”(见《少林气功》)。擒拿动作与硬气功中的意念、呼吸密切结合，则可提高擒拿之功力。
功力是擒拿的基础，俗语说：“千狠万狠，功力是根本。”
有了功力才能达到控制对方的目的。意气结合，意念势和则是气功擒拿术的突出特点。
以巧取胜，以技制人
擒拿术只具有功力是不够的，还要善于用巧劲，施妙招，待机而动，完成动作时要避实就虚。
随机应势，顺势应招，轻取关节，巧施裹缠，使之欲化化不了，欲走走不脱。
有力使不上。这就是擒拿以巧取胜，以技制人的根本方法。
拿其一点，控制全身
擒拿是通过反关节、抓筋、点穴、拿骨等技法，牵制对方，而后使其失去抵抗能力。
它的大特点是只要控制对方部位的某一点，便可使对方不能动弹。
要做到这一点，必须有过硬的硬气功功夫和纯熟的技术。
比如点穴，必须指功过硬，而又能准确、合理地点击，才能见到效果，使对方伤残，达到控制对方的目的。
抓筋拿骨，扭挫关节
关节是人体骨骼结构及运动的枢纽，关节周围的筋脉、穴位又是难以承受打击的薄弱部位。
关节之功能只可顺动，不可逆转，其弯曲幅度都有一定限度。
擒拿术就是针对人体关节这种特点和弱性而实施的。
此术迫使对方的关节反折或超限度，并使其关节及韧带受挫，当即产生剧烈疼痛感，从而丧失反抗能力而被擒。
对方若要拼力硬抗，势必造成骨折、筋伤。
手拿脚绊，打跌兼施
每当擒拿招法初试，手刚拿对方上肢关节，就要迅速上步、进身，绊锁其前脚。
这是因为对方被拿，欲变必定从脚步变起。绊脚的作用在于封闭步法，阻止变化。
破坏其下肢力点与支点间的平衡，便于自己充分发挥擒拿技法的效果。
擒拿术基本功练法
擒拿术除要求做到“手眼身法步，精神气力功”八法，高度协调外，重要的是加强手、腕、 指的力量与能感的训练。
使与敌方一搭手，便有沾衣如触脉的感觉，其中的妙处日久见功， 做到“手见手，无处走”，转瞬之间妙招击出。
1、抓手练习
又称“龙爪手”，练习指力。两脚开立，下蹲成马步，两手屈肘抱于腰间， 五指松握，手心向上。
然后先出一手向前作抓物状，要气随意注，力随指引，以意念引 导动作，将假想物抓回。然后，另一只手向前抓握，两手交替进行。出手必须清楚灵活， 练至感到疲倦即停。
2、拿手练习
预备式同上。身前放着一个酒坛，作为练习器，依据个人的力量放入沙石， 练习时，先讲技巧，发劲宜发于指端及各指的第一指尖。
先将一手伸直，紧抓坛口的边 缘，慢慢将坛提起，提至高于肩平，然后徐徐把坛放下。两手反复练习。
3、拧把的练习
可增加两手的抓力，握力和拧转力。
4、擒拿手练习
5、绕腕练习
增加腕部转动的灵活性与触感灵敏度的练习方法。练习时，两脚开步直立， 两臂微曲，双手成掌于身前十字交叉。
手心朝外，高于肩平。动作开始，两手曲腕，以 肘为轴，臂内旋，使两掌向前弯曲。
继而，两臂外旋，两掌继续由下向里向上翻转，两腕贴紧，翻绕一周后成开始的姿势。
6、握把练习。
7、抢把练习。
8、翻腕练习。
9、活步缠手。
10、脱把练习。
从6-10 为双人练习。双人练习时切忌使用蛮力，引起不必要的伤害。
练习擒拿术的好处是什么
学武术能促进血液循环，增加大脑供氧量，刺激大脑皮层神经，有助于智力开发，可以增强体质，培养良好的品格。
武术在社会生活中，能具备防身护体的本领，在遇到歹徒袭击时自然会化险为夷，所谓艺精人胆大，学会武术就不受侮辱，扫除胆小怕事，久之，养成仁义阳刚，堂正为人，锄强扶弱，打抱不平，充满自信乐观的性格特征。
学武术古人有云：“天人合一”，这就是要对练艺合道的真谛有所感知。
学武术首先要懂得积累经验，虽知武术的每个姿势、动作，非是练几遍就能学会的，必然经过不断调整中的重复，由量变到质变的过程。
正是千锤百炼、易熟难精，深究入髄、铁杵成针，登峰造极，炉火纯青，要想达到预期目标，就必须一点一滴地积累切实可行的办法，所谓“积跬步而至千里”是也。
武术博大精深，是用肢体语言来表现的，每一个关节、每一块肌肉、甚至每一个细胞的充分协调，个中细微的变化，都是有着奥妙所在，称之为“细节”。
武学造诣高的人，他的一静一动必然是所有细节的整体和谐，“浑身无处不丹田”，正是细节决定成败。
学武术就要懂得把握细节，这与做人做事也同一道理，谁都知道人生中凡事讲求“机遇”。
成功的人士就是抓住机遇，若失机遇则意味着功败垂成，机遇是带有偶然性、都会稍纵即逝，唯要有勇气者才可扩大这种偶然性、使机遇的率数增大，二人相博，立见生死输赢，只有靠勇者才能取得后的贏家。
学武术对少年儿童能提高身体素质，武术运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。
系统的武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，使人的身心都得到全面锻炼。
实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄;对内能理脏腑，通经脉，调精神.武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。
学武术对青壮年而言，不止是健身功能，还是一种极好的休息方式，须知道劳动工作之余，周身疲乏，可以耍下武术，不仅可以舒筋活络，通和血脉，解乏去困，更可以从精神上降压解虑。
在当今红尘世界里，物欲横流，名利熏心，这些诱惑与刺激，压力和焦虑，使人们不自然地忘了自我。成功者的灯红酒绿，脑满肠肥，无助者的生存压力，满腔愤懑，这些都是慢性自杀。
学武术可让人们静下心来找回自我，让人们切切实实地关爱自我身体机能和心理世界。
女子学武术，可以健美苗条，身姿轻柔，充满朝气，必要时还可对付色狼的袭击，捍卫自己的贞操和尊严。
学武术尤其是对穷人而言，身体健壮，是养家糊口之本，说不定因武技特长，还可以多一种谋生的机会，如保镖、教练等等。
更重要的是可以减少生病率，这时代多少穷困者，有病因住院及医药费昂贵而望天嗟叹!
学武术同样适用于富人权贵家族，当然防止来自外在社会上谋财害命的危险可以用权钱解决，某些小病小痛也不用愁医少药。
但其内心的忧闷和压力的排解及富贵病的遏制，同样可以用武术解决。
更重要的是有了权力和财富，没有好的身体去享用，个中痛苦唯有自尝而已，试想一个权贵富翁，拥有金山银海，美女如云，若没有好的身体，不能吃喝受用，其滋味又是如何?
学武术对于老人是身体健康之本，晚年休闲，以练武结缘，公园为点，晨昏群聚，切磋技艺，谈天说地，交流信息，互赠笑颜，传递快乐。这又是美妙的夕阳红啊?
武术是以人为本的道艺，是自我关爱的行为，学武术可强身健体，可维护人们尊严和人格，可使人们以武交友，更有功深艺精者，可体验到天人合一的圣境。
学武术要讲究武德高尚，切不可恃强凌弱，也不让歹人招摇撞骗，奋身帮助弱势群体，路见偷盗抢劫要挺身而出制止不法之徒。
学武术要有科学的认识，若非专业人员，大可不必刻意求之，因为各人有各人的正常工作和生活，那么主要因时因地因自身条件和自然缘分而宜，并不是苛求精钻苦研。
夏练三伏冬练三九，孜孜几十年苦求高境界，争当天下第一，也不是让人追求长生不老，得道升天，灵魂不灭，与天地同其久远矣。
深究武功，苦研拳技，微探拳理，这一切高深莫测的中华武术之道就由专业人士去完成。对业余爱好武术人士。
好有条件就选择聘用一个武术教练辅导，学一二套拳术，熟识了拳理后则自已多加苦练，持之以恒，也可以看看武术书刊、光盘，把其作为一门学问和道艺去深入了解，终形成一种高雅的业余爱好。
希望广大民众，从繁忙的工作中，紧张的学习里，从歌厅酒吧，酒桌赌局，从虚拟的网络世界和没完没了的闲聊中，挤出点时间。
无论是晨昏还是工间休息，不论是庭院、公园、野外，或是旅馆，都可随时随地随意地坚持耍几招武术。武术先有兴趣，贵在坚持，形成习惯，相伴终身，其乐无限，受益无穷!
练擒拿术的注意事项
1.要打拿摔等技法综合使用。很多练习者在使用擒拿上经常过于注重拿法，想着擒拿擒拿光拿不打，这就造成了无法发挥技术的原因。
各种技术都不是万能的，都有其局限性，不论是擒拿，太极，柔道，合气道还是日柔巴柔，虽然在练习时相互推，拿，摔，绊。
但是实际应用不比练习，对手不会配合我们，所以要踢，打，摔，拿一个也不能少，尽量培养自己远打近拿贴身摔的意识，不同情况使用不同技术才能达到好效果。
2.不要另起炉灶。我们格斗时出手虚虚实实，变化多端，或攻或守意图不同。
但有一点需要注意就是只要碰到对方身体的任何部位就要接连出招，根据不同情况使用不同技法，以快制胜，忌讳碰到对手反而退回重整姿态架势，重新进击。
3.手脚配合，上下相随。实施擒拿时，每当招式初使，刚拿住对方的上肢关节。
就要迅速上步进身，绊对手前脚，封闭其步法，阻止变化，破坏其下肢力点与支点间的平衡，运用周身整劲，手脚一起动作，才能更有效地制服对手。
不少人常误以为擒拿无非就是“抓住对手后，反关节”，其实不光要有熟练巧妙的手法，更有赖于步法与身法的密切配合，正所谓手快不如身快，身快不如脚快，脚也就是步法。
4.蛮力不可取。拿住对手的时候经常发现对手以力挣脱，这时切忌不可和对手的力顶在一起，不光费力不讨好反而耽误时机。
好做到借劲使劲，顺势发力，通过上挑，横拨，下压，前推，回拉等等化解引带对手的力量变化招数达到好的制压效果。
做到引进落空，吸卸柔化，辗转扭蹭，以圆破直来帮助防守和制敌。
然后来说下基本功的一些训练方法
1.用手指戳墙，木桩或其他坚硬物，刚开始时稍微轻些，逐渐增加力度，两手交替进行，数量自行斟酌，一定要精神集中。
2.拔钉子，将若干铁丁钉如木板，然后用食指和拇指抓住钉帽向上拔出，钉的深度由浅到深。
3.推砖，双手各握1-2块砖，双手平举，左手回抽放于身体左侧。
然后再推出，推平后右手回抽，如此反复，每次平举停留10秒左右，次数根据情况加减。
4.面对大树扎马，双手抱树，抱实扣紧，用力向上拔。
以上练习如果条件不允许可以采取指卧撑，举字典等等锻炼方法，只要能达到锻炼目的就可以。
几种对练方法
1.抓腕练习：AB两人相对站立，相距大约一臂。首先A上右步出右拳打击B头部，手臂伸直，顺肩顺跨。
B左转身后撤左步，出右手抓握A右腕，要迅速有力。
A被抓住后上左步出左拳以同样方法击B头部。B撤回右手，右后转身撤右步，出左手抓A手腕。依次反复练习。
2.刨腕练习：站立方法和步法同上，手法由抓腕改为勾手由上向下用力刨对方手臂和腕部。
3.刁腕练习：AB相对站立，A上右步出右拳打击B头部，B用右前臂向上架开，向左闪身反手刁住对方腕部。
A上左部出左拳击B头部。B撤右手，右后转身撤步，左手刁A手腕。依次反复。
4.锁臂练习：AB相对站立，A上右步出右拳打击B头部，B左转身后撤左步以左前臂向外架A右臂。
右手回搂对方手臂，两手同时发力将其臂锁住。A上左步出左拳，B撤手右后撤步以右手架开A手臂，左手回搂。反复练习。
人体关节受到控制和要害部位受到打击，会失去抵抗能力或有生命危险。熟悉和掌握它有利于制服和消灭敌人，保存自己。面部、太阳穴、后脑。喉部、心窝、肋部、下腹部、裆部等要害部位受到打击会剧痛或休克。指关节、腕关节、肘关节、肩关节、膝关节、踝关节等受到打击和控制，会失去抵抗能力。
擒拿格斗训练擒拿格斗训练时的要素 擒拿格斗训练时应注意掌握以下要素。
l.协调
协调是指动作本身和动作与动作之间要协调一致，无论在力量的发与收上;身体各部位各肢体的配合上;动作的某个细节上都要准确协调、通达顺畅，协调能力的好坏决定着速度、灵活性、耐力、力量的发挥和动作的准确程度。
2.耐力
耐力是人体长时间进行肌肉活动的能力，也是抗疲劳的能力，在对抗格斗中起着很重要的作用。
3.力量
力量是肌肉紧张或收缩时产生出来的一种能力。在搏斗时，如果双方实力相当，那么谁有好的力量素质，谁就相对占优势，力量在对抗格斗中体现为爆发力，所以力量大小取决于速度的快慢，速度的快慢又决定或促成力量的发挥。
4.平衡
就是指人体在空间保持相对的静止，平衡能力是一种随时控制身体重心位置，保持稳定的能力，因而要求在攻防的任何动作中都要保持身体平衡，平衡不好，重心不稳，就容易在攻防动作的变化中失控，甚至跌倒，平衡能力强，重心就稳，因而动作也就协调、顺畅、发力得当，运动自如。
5.速度
这里所说的速度是指人体进行快速运动的能力，是格斗中取胜的关键。
6.时机
时机就是在时间上的机会。在格斗中，准确判断和把握攻击的时机，就会使攻而准确有效，防而严密不漏。
7.严谨
动作严谨即动作规范、正确和标准。动作正确才能丝毫不差地更加有效地发挥出它大的能量和本身的威力。
8.眼神
眼神是指视觉分辨物体的能力。眼神明亮，视觉能力强，目光锐利，视野宽阔，善于观察对方，这在格斗中起到非常重要的作用。所以，在平时训练时，要尽量锻炼眼神，扩大视野范围，达到清楚地注视并控制住对方整个身体与动作变化的程度。
9.信心
在对敌格斗中要保持佳的心理状态。要树立敢打必胜的信念，格斗中不能胆怯，要表现出精神镇静，情绪稳定，头脑清醒，意志坚强。
10.简捷
就是选用简单快速、走捷径的攻击方法。其目的是以直接、接近的路线打击对方。
擒拿格斗训练的方法 擒拿格斗训练的方法有二种。一种是单练法;另一种是对练法。单练法有军体拳、捕俘拳和擒敌拳;对练法有条件实战、模拟实战、有假设敌的实战等。
以对抗性攻防练习为主，并追求实战效果，随时纠正错误，改进和提高技术、战术。
倒地制敌法 顾名思义，倒地制敌法就是在地上制敌的办法。倒地制敌的动作千变万化，但主要依靠反关节制压的动作，将敌控制成为俯卧、仰卧、侧卧姿势，通过对手臂、颈部和膝腰等部位的控制，使其全身无法活动。倒地制敌法又分为俯卧制敌法、仰卧制敌法、侧卧制敌法、坐卧制敌法。
擒拿及动作特点 擒拿是一种应敌捕捉技术。它针对人体各活动关节和穴位，进行刁、拿、切、和、闭。封、锁、截、搬、砸等技术对敌人进行反侧关节、分筋挫骨、点穴晕死，使之失去反抗能力而束手就擒。
擒拿分为主动擒拿和被动擒拿。主动擒拿是指主动接近对方，快速地使用擒拿动作将其在短的时间内以快的速度制服;
被动擒拿是一种在被对方抓拿某一部位后，使自己处于某种被动情况下的快速解脱或反拿的有效方法。擒拿动作简单实用，突出了一招制敌的特点，其动作特点归纳起来即：快、稳、准、狠、活。
擒拿常用的方法 擒拿常用的方法有：携腕、缠腕、卷腕、锁腕、锁喉、挎拦、别臂、牵羊、扛摔、端灯挖耳等。
练习擒拿时的要求 擒拿练习不同于其它格斗内容的练习。这是因为它本身是反关节的制压与控制，力量过大会很容易造成损伤，力量小，又起不到作用，会失去动作的意义，达不到效果，同时也体会不到发力的技巧。
为此，练习时要求做到以下几点
1.练习时全神贯注，精神集中，有气势，意识逼真。
2.动作真实，连贯，一拿到底，中途不要停顿。
3.着重体会发力技巧，力点和作用点。
4.被拿者以有疼感为度。
5.充分做好各个关节的准备活动，特别是要做一些有节奏、有疼感的反关节超负荷或大幅度的练习，疼感要适当。
6.配合擒拿做一些增长臂力、腕力、指力以及抓拧力量等方面的练习，从而对动作质量的提高起到辅助作用。
对敌手腕的擒拿方法 对敌手腕的擒拿主要有：缠扰、卷腕、锁腕、携腕、压腕、折腕等方法。倒功 倒功通常包括侧滚翻、前滚翻、前倒、后倒、前扑、侧倒、凌空侧倒等。
倒功是自我保护，避免摔伤，增强抗震能力变被动为主动的基本方法，是格斗训练的基础，对增强抗摔打能力具有非常重要的意义。
捕俘由后捕俘动作
由后捕俘有抱膝锁喉、端腿锁喉、提裆锁喉、捞腿锁喉等动作。
防枪捕俘动作
防枪捕俘有防左勾踢、防右别臂、防右压肘、防左端膝、防左锁喉、防后击等动作。
防刀捕俘动作
防刀捕俘有挡击别臂、切击别臂、卷腕夺刀、压臂夺刀等动作。 摔打捕俘动作 摔打捕俘有绊腿摔、抱腿卡喉、夹脖摔、扛摔等动作。
夜间捕俘
夜间捕俘便于隐蔽接近，出奇制胜。但由于视度不良，难以判明敌具体位置、姿势，捕捉时容易出现动作不准，因此，夜间捕俘必须仔细观察，查明敌人的具体位置、姿势、携枪方法、警戒方向和活动规律，采取相应的动作捕捉敌人。
捕捉堡内、壕内、坡上、坡下、沿墙运动之敌的方法 捕捉堡内的敌人，应隐蔽进人堡内，敌背向我时，以锁喉动作制敌;敌面向我时，以卡喉、掼耳、顶裆或以摔打捕俘动作制敌。
捕捉壕内之敌，应隐蔽接近，当敌在壕内成立姿面向我时，迅速扑向敌人，用膝顶敌裆的同时，一手卡喉，迫敌后仰于壕壁，另一手猛掼敌耳，将敌制服，敌背向我时，以锁喉动作将其制服。
捕捉坡上之敌，应隐蔽接近，当敌面向我时，以抱腿动作制服，当敌背向我时，由后捕浮动作制服。
捕捉坡下之敌，应隐蔽接近，当敌面向我时，以卡喉动作制服，当敌背向我时，由后捕俘动作制服。
捕捉沿墙运动之敌，应沿墙内侧或利用拐角隐蔽接近，当敌从正面接近时，以抱腿动作制敌，当敌背向我时，由后捕俘动作制敌。 摸哨前应注意的问题 摸哨即背面突袭的一部分。
因此，应注意下列问题
1.做好摸哨准备，清理武器器材，避免发出声响。
2.了解周围地形、环境、敌情、选择好接近路线。
3.做好应急准备，考虑到失败后如何进行，怎样实施和完成第二步方案。
4.密切注视敌情，随时准备应付突发情况。
徒手夺凶器的基本手法与手型有哪些?
徒手夺凶器的基本手型有“V”型和“X” 型。
“V”型即双手四指并拢，拇指分开，虎口重叠，腕关节外展，虎口领先;
“X”型即两小臂内旋交叉重叠，以尺骨一侧领先，进行防守。基本手法有合抓、搂抓、掳抓。
擒拿格斗教学中对示范动作的要求 示范，是通过直观的感性认识来获得正确的动作概念，因此，示范动作除了要做到快。稳、准、狠、活，有强烈的感染力，激发学习的欲望外，还要注意选择好示范的位置和方向。
1.示范的位置
示范位置可在横队的等边三角形的顶点处，如果是四列横队，让前两列向后转，中间留一定的空位，在那里示范较适中。
2.示范面的运用
如果是二人对抗的动作，一般是做动作的人，面对学员，动作路线看得清，也要调换位置，使做动作者和配合者动作路线，都能使学员看得清。
3.示范要形象、逼真
4.示范要快一慢一快结合
擒拿格斗训练对场地、器材的要求 擒拿格斗的训练场地要平整，不能有尖硬及易伤人的东西，在进行倒功练习时，应先在沙地里练习。
掌握好动作要领后，再逐渐在硬地上练习。 由于擒拿格斗训练是对抗性项目，具有一定危险性。
因此，在教学训练中，一定要做好防护措施，戴好护具，并要检查护具的牢固性和安全性，夺凶器练习时，凶器应用橡皮制的专用训练器材。
不能用尖、硬的器材，以免事故发生。 诱导练习 诱导练习就是教练员或配合者根据实战条件下的各种情况，诱导操练者进行练习。
诱导练习时应注意以下问题
1.诱导者动作要真实。
2.诱导者的口令与动作要紧密结合。
3.边诱导边用口令提示，使操练者能及时地作出反应，达到训练效果。
4.遵循循序渐进的教学原则，把固定练习和移动练习紧密结合起来。
5.边诱导，边指出操练者存在的问题，便于及时纠正动作。
擒拿格斗训练的安全要求
1.重视安全事故
擒拿格斗训练是危险性较大的训练课目，要严密组织，严格按照动作要领和注意事项施训，严格训练场纪律，严禁用擒拿格斗动作开玩笑、打闹和斗气，严禁有意伤人，严防训练事故发生。
2.做好训练前身体活动
每次训练前，必须根据训练内容对身体各部位和关节进行充分的准备活动。
3.实战对抗训练必须佩戴护具
拳击手套等防护器材，没有保护部位不能重击。
4.训练结束后，必须进行放松活动
不要马上游泳，不要躺在草地上长谈，或在风口处久留，不要大量饮水。希望对你有帮助。
擒拿术的实战技巧
敌左拳虚晃，突然用右拳向我面部击来，我速向左前方上步闪避。
同时用右手抓拿锁扣敌右腕脉门，接着，速用左手向上猛力托击敌右肘关节，右手扣腕下抖使敌筋断骨折。
要点
锁扣敌腕要及时。上错下抖要突发冷脆劲。
拧腕拽臂
当敌进步以右拳向我面部击来时，我用右手抓拿扣敌右腕。
接着，用左手扣拿敌右肘关节曲池穴位，双手在后拧转的同时，疾速发力向下抖拽，使敌掉肩折臂。
要点
抓拿锁扣要及时。拧转抖拽要同时进行，并疾发抖寸劲。
扛臂下折
敌向前进步用右直拳向我面部击来时，我速用右手锁扣住敌右腕接着，我右手在翻转敌肘。
使之肘弯朝上的同时，左脚向敌前上步，随即身形倒向翻转，背部迎敌。
左肩运行到敌肘下，抵住用力向上扛起，双手拉腕下拽，使敌肘关节分离脱节。
要点
上扛下拽要同时发力，不可脱节。
绕扛锁喉
敌由前突然用左手抓住我右手，我右手从敌左臂里由下向上外扣敌腕部。
然后，以右爪同时向上向后带其腕领其臂使之伸直，头部从敌左臂下穿过，到其左外侧，并用后脑部抵住其肘关节。
与右爪形成相反用力之势，同时用左手锁扣其咽喉要害，左右手同时发劲用力，使敌断喉折肘。
要点
反缠锁扣要及时，绕扛锁喉要同时用力。
骑压断肘
当敌用右拳向我面部击来时，我用右手抓拿锁扣敌右腕，并用力向下拽拉。然后我左腿飞起，越过敌臂。
骑压在敌肘关节上，同时右手协同，合力向上用力抬臂，下坐上抬，两方用力，使敌关节分离。
要点
锁扣敌右腕要及时;下拉要用力。上抬下坐要有力，并要同时进行。整个动作一气呵成，不可拖泥带水，贻误战机。
一、腕部解脱与反拿
此节应着重抓腕反缠和反抓扛肘两项训练。
抓腕反缠
假设对方由前用右手抓住我右腕，我立即屈右肘的同时，左手紧扣握住对方手背，右手随即变掌向外翻，抓住对方右手腕，猛力向前下旋压手腕，迫使对方下蹲。
练习时不可用力过大，但实战时扣对方手背一定要紧，回拉要快速有力，上挑下压要狠。
反抓扛肘
假设对方由前用双手抓住我双手腕，我两臂迅速回收至胸前，同时两手由内向外翻，反抓对方右手腕，随即右脚向左后插步，身体下沉右后转，两手用力向前下拉，将对方肘关节扛在左肩上将其制服。要领在于反抓要紧，转体上扛越快越好。
擒拿是四大击法之一，是配合踢打摔等各种不同技术组合而体现出来的。
由于公安工作的性质所决定，民警在各项业务训练当中以反擒拿这一环节为薄弱，不少武警和办案民警在实施缉捕过程中，碰到武术院校毕业后流向社会的无业游民或是“黑保镖”，无法施展平日所学的技能。
常常为人所制。面对此种状况，公安干警应努力掌握擒拿和反擒拿技术，对基本动作反复练习，认真领悟动作要领，使动作连贯运用自如。
一、腕部解脱与反拿
此节应着重抓腕反缠和反抓扛肘两项训练。
抓腕反缠
假设对方由前用右手抓住我右腕，我立即屈右肘的同时，左手紧扣握住对方手背，右手随即变掌向外翻，抓住对方右手腕，猛力向前下旋压手腕，迫使对方下蹲。练习时不可用力过大，但实战时扣对方手背一定要紧，回拉要快速有力，上挑下压要狠。
反抓扛肘
假设对方由前用双手抓住我双手腕，我两臂迅速回收至胸前，同时两手由内向外翻，反抓对方右手腕，随即右脚向左后插步，身体下沉右后转，两手用力向前下拉，将对方肘关节扛在左肩上将其制服。要领在于反抓要紧，转体上扛越快越好。
二、臂部解脱与反拿
这一部分要重点掌握锁臂滚肘、夹臂拿颈两项。在实战中两项都有较高的实用价值。
锁臂滚肘法
扣对方手背要紧，滚臂由前向右，用力向下。对方由前用左手抓我右上臂，我迅速用左手紧扣其左手背，同时右手屈肘上抬滚折对方小臂，身体向下沉。
夹臂拿颈式抓对方手臂回拉要快速有力，夹臂要紧，扣腮要牢。假设对方由前用右手抓我左小臂，我左小臂迅速回收由内向外翻解脱，同时用右手抓对方的右手臂向右侧猛力回拉并顺势用右大臂与小臂将对方右小臂夹住，左手从对方左肩上穿过扣住其右腮帮，猛力将对方头部向左扳转。
三、颈部解脱与反拿
此节应将注意力放在转身压肘和抓腕拧臂两项上，增大训练强度，增加训练次数。
转身压肘式
假设对方以双手卡我喉咙，我左手从对方右臂下向上穿过抓握其左手腕，同时屈右臂上举，向后撤左步的同时身体左转，以右小臂横格对方的左肘关节。要点在于抓腕务必要紧，横格要猛。
抓腕拧臂式是假设对方由后从右手臂锁住我颈部，我迅速上右脚，同时双手抓握对方右手腕，身体后靠，然后向左后转，低头从对方右臂下脱出，同时双手抓腕拧其小臂内旋，并用力向对方后颈拧撅敌臂。
四、肩部解脱与反拿
这一部分宜着重扣掌压臂压肘两势。扣掌压臂：假设对方左手由前抓住我右肩时，我左手扣住对方左手腕，同时右手臂经过对方左小臂外侧向下猛压，同时身体右转。练习时要牢记扣腕要快，压臂要猛。
抓掌压肘则是假设对方由前用双手抓住我双臂，我抬右手越过对方双臂抓住其右手掌，同时用左手向上拖击对方右肘关节。
顺势用右手顺时针方向扭转对方右手，右脚向侧横跨一步，身体右转时左手向下用力按压对方肘关节，右手折其腕。抓掌要紧，转体、压肘、折腕要协调一致。
五、腿部解脱与反拿
此节应突出撤步搬颈式和压颈掏裆式的训练。
其要点如下
撤步搬颈
假设对方由前用双手抱住我右腿，我左脚立即向后撤一步，同时右手下按对方头部，左手扣住其下颌用力上搬。
压颈掏裆
假设对方两手从右侧面抱住我左腿，我右脚向后撤半步，同时右手由上向下用八字掌卡按对方颈部，左手掏抓对方裆部大腿筋，向上掀翻其臀。
练习时注意撤步要快，压颈掏裆要协调一致。实战时切忌掏抓大腿筋时用力太猛。
以上分列五个部分共计十种拿法。练习时要全神贯注，精神集中，意识逼真，动作要真实连贯，并且要着重体会发力技巧、力点和作用点，被拿者要以有疼感为度;
要充分做好各个关节的准备活动，特别是要做一些有节奏、有疼感的反关节超负荷或大幅度的训练，疼感要适当。
练习前，若配合反擒拿做一些增长臂力、腕力、指力以及抓拧力量方面的练习 (诸如武当松溪内家拳的通臂功、少林八宝门的八宝葫芦功等)，可对动作质量的提高起到辅助作用。
后要强调的是，应十分注重反擒拿的局限性，正所谓“好拿不如懒打”，把踢打摔拿结合起来，一丝不苟地训练，坚持从严、从实战出发的原则，才能在对敌斗争中充分发挥出应有的技术水平。
少林徒手十二式擒拿术
少林擒拿术为少林武术的传统项目。擒拿未有四十二于徒手绝技。它巧用反关节和点穴值的搏击妙术，借人之力，顺人之势，拿点要害，巧破妙取而胜之;由于水平所限，疏漏谬误所难免，敬请读者研讨指正。
少林擒拿术是少林武术的连环搏击技术。 擒拿是运甩锁、扣、刁，缠、拿、顺、拧、点、击、压等反关节和点穴位的巧妙手法，使对方身形局部僵滞、疼痛而失去反抗能力，从而制服或扑捉对方。
歌诀
短兵相接使擒拿，千斤可用四两化。 审清彼意与劲路，顺势打势巧力发。 生擒活捉狂暴客，巧用锁扣刁缠拿。 解脱擒拿不施逆，按势顺拧点击压。
单跪见君
对方右手抓我前衣襟，我右手扣按对方右手背反拧，卸其手;左手抓其右肘，同时，以左小腿跪压其右腿。
罗汉撞钟
对手右手由后锁我颈部。我左手反拧其右手，卸其手，向右猛转体，并以右肘尖撞击其肋。
抓发扳倒
我右手抓对方头发，对方双手扣住我右手背，合力下压我右手腕。
我顺势进左脚，屈左肘，肘尖向前顶，左手抱其右腿。
我随即右手向前下推，左手向上提拉，对方必仰跌之。如我右肘顺势前顶，右手向下拉其头，左手由其后掏裆上提，对方必仰跌之。
卸手靠打
对方右手抓我左肩，我右手扣按住对手右手臂，然后右手反拧卸其手。并向右下方刁拉，乘势腰向右拧，以左肩撞击其右臂。
抓腕小缠
对手右手抓住我右手腕。我左手紧扣住对手右手臂。
我将其右腕拉直，并以右腕关节为轴由下往上宁转，当右掌小指一侧贴其小指侧腕部时，猛向下切压，对方比感剧痛。
掐腕脱打
我右手腕被对方双手紧紧掐住。我左手由上方伸入其俩小臂间，握住自己右拳。
我右拳屈肘上举，左手猛向怀内扳拉自己右拳，同时，向左猛转体，即解脱。
我右手解脱后，左手下压其双手，以右拳背为力点，反抡打其面部。
迭肘解脱
我抓对方右手腕，对方用小缠丝拿我。我速将右腿撤至其左腿后，迭右肘，肘尖朝对方胸部，同时，左手抓住对方右小臂。
我右手向上提拉，左手向左下拉其左臂，解脱后，右肘尖猛顶撞其心脏，对方必仰面跌之。
顺手牵羊
对方右手企图抓我前衣襟，或击我胸部。
抓腕小缠
对手右手抓住我右手腕。我左手紧扣住对手右手臂。我将其右腕拉直，并以右腕关节为轴由下往上宁转，当右掌小指一侧贴其小指侧腕部时，猛向下切压，对方比感剧痛。
掐腕脱打
我右手腕被对方双手紧紧掐住。
我左手由上方伸入其俩小臂间，握住自己右拳。我右拳屈肘上举，左手猛向怀内扳拉自己右拳，同时，向左猛转体，即解脱。
我右手解脱后，左手下压其双手，以右拳背为力点，反抡打其面部。
迭肘解脱
我抓对方右手腕，对方用小缠丝拿我。我速将右腿撤至其左腿后，迭右肘，肘尖朝对方胸部，同时，左手抓住对方右小臂。我右手向上提拉，左手向左下拉其左臂，解脱后，右肘尖猛顶撞其心脏，对方必仰面跌之。
顺手牵羊
对方右手企图抓我前衣襟，或击我胸部。我双手抓住对方右手，使其手心向我。俩手按住其手背，向下卷其右手腕。我随即向后撤右脚，双手用力向内，向下拉带对方，使其伏身跌之。
拿肘抡打
对方右手从外侧拿住我左肘关节。
我左肘突然向右猛上举至右肩前，即可解脱。然后我右拳下压其右手，以左拳背为力点，抡打其面部。
武警擒拿术
预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
一、直拳横踢
动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳(不收回)，右拳置于下颌，两眼目视前方。
要求：击打迅猛连贯。
二、抱腿顶摔
动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
三、勾摆连击
动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳(不收回)，右拳置于下颌，两眼目视前方。
要求：上步勾拳连贯迅猛。
四、抱臂背摔
动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直(两脚左右相距约一脚之长)，臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
五、侧踹勾拳
动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳(不收回)，左拳置于下颌，目视前方。
要求：侧踹快，勾击狠。
六、拉肘别臂
动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
要求：插掌快，后拉下压猛。
七、掀腿压颈
动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿(与小腿同高)，同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后 ，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际 ，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高(不收回)左手变拳置于下颌，两眼目视前方。
要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
八、侧踹横踢
动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳(不收回)，两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。
要求：侧踹快，横踢猛。
九、前登弹踢
动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳(不收回)，目视前方。如下图： 要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。
十、直摆勾击
动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳(不收回)两眼目视前方。
要求：击打迅猛连贯。
结语：上面就是给大家介绍的一些关于擒拿术的一些相关知识，希望能够对大家有所帮助，平时的时候多练习一些擒拿术，对于自身也是很好的，可以增加自己的自卫能力。
