王瑜伽是瑜伽的一种，如果你是从零开始练瑜伽的朋友，那么你一定要认识一下我们的王瑜伽。练习王瑜伽的好处很多，不仅可以帮助我们放松身心，对提升我们的精气神也有很好的帮助。说了这么多，你对王瑜伽了解多少呢?
下面，我们就和大家从什么是王瑜伽开始了解吧!很多人说王瑜伽是一种非常高贵的瑜伽，真的是这样的吗?
王瑜伽(Raja Yoga)意即有如王者般地位崇高的瑜伽。(博伽梵歌被称之为王学(Rajavidya))。是通往精神世界的必由之路。王瑜伽偏于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体位法日进行冥想，摒弃了大多数严格的体位法。
王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。
练习王瑜伽，一定要先从冥想开始入手。王瑜伽的体位大多采用莲花座，这些坐姿都是有一定的历史，所以，练习这些坐姿式大有裨益的哦!
已得到极其精炼、完善及净化。练习冥想时通过意念来感受实体的运动，控制气脉在体内流通，产生不同的神通力。
一点凝视法是瑜伽者常常喜爱的一种冥想练习，这通常是在环境幽静的地方，或在山林湖海边将注意力集中在某一固定的实体中比如克里希那神像或是蜡烛、树叶、野花或是瀑布、流水等等;使自己的精神完全沉浸在无限深邃的寂静中。
通过有规律的练习，可使人们获得灵活性、平衡、坚韧、巨大的生命活力以及对疾病的抵抗力，还可消除疲劳和安定神经，从而使人得到真正的平和与宁静。
王瑜伽的八个阶段
我们一般将王瑜伽的练习分为八个阶段，也就是八个分支。下面，我们就一起来了解一下具体是哪八个吧!
一、禁制Yama
也称外制。当选择修行王瑜伽，进入印度教寺院或者选择了跟随的导师后，导师会给予的戒律。
古鲁(导师的意思)所给予的约束，在几千年的王瑜伽师徒传承过程中，这里也已经固定了5大约束，分别为：不杀生、不妄语、不偷盗、不淫、不贪。
二、内制Niyama
自己对自己的约束和行为控制，更好的跟随古鲁修行。遵守清净、满足、苦行、学习与诵读吠陀、崇敬神明。
三、体式Asnan
这也是主流哈达流派的切入点，在遥远的古代印度瑜伽行者和印度教的先哲就认为，热爱神明也要热爱自己的身体和灵魂。
保持身体的清洁是基本的清洁，而这样的锻炼，会让身体更健康更清洁，更有资格去接近和服侍神。
四、调息Pranayama
瑜伽先哲们认为，只有控制好自己的呼吸，才能更好的控制好自己的思想和人生。于是有了这样一个单独练习高级呼吸法的环节。
五、制感Pratyahara
控制自己的感官，前面四步骤是看似简单的，到这里就很难前进了。
怎样让自己的感官内收，更清晰的去观察自己的思想，呼吸，身体。更深层次就是在修行熟练的情况下，直接关闭自己的感官。
六、专注Dharana
专注于自己的内心世界，专注于对神的想象，专注于对生命的思考。
七、冥想Dhyana
这里并不是指的休息去做冥想，而是指已经可以随意的冥想，如临境界的冥想。当然真正传统冥想是不会像现在这样以情景冥想为主，而是去冥想自己信仰的神。
八、三摩地Samadhi
个人精神灵魂和神的结合，至高无上的喜悦，灵魂在另一个世界的停留和遨游。这些是传统对三摩地的形容。三摩地也就是我们佛教常说的入定。
科学也针对三摩地进行研究，得到的结论是进入可控制的植物人，个人时间和思维完全停止，新陈代谢减小。
普拉提和王瑜伽的异同
普拉提是目前流行、时尚的健身项目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。
它今天的繁盛或许应该感谢它的创始人—Joseph Pilates，普拉提的名字正是来自于他。
他是一个体弱多病的人，为了健康，他逐渐将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极拳等融会贯通，并佐以自己设计的一些动作，以后逐渐形成了今天的普拉提。
普拉提大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。
而且，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是在户外室，同样可以练习。
你可以通过做普拉提获得以下的益处
1.一个健康，柔软的背。
2.温和的训练。
3.提高你的精神面貌和提高活力。
4.更好的平衡性和协调力。
5.减少疼痛和僵硬。
6.快速的恢复到怀孕前的体形。
普拉提六大原则
1.专注 Concentration。
2.控制 Control。
3.轴心 Centering。
4.呼吸 Breathing。
5.准确 Precision。
6.流畅 Flow。
王瑜伽
王瑜伽意即有如王者般地位崇高的瑜伽。
是通往精神世界的必由之路。王瑜伽偏于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体位法日进行冥想，摒弃了大多数严格的体位法。
王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。
瑜伽冥想方法很多，但体位姿势大都采用莲花坐，练习冥想时通过意念来感受实体的运动，控制气脉在体内流通，产生不同的神通力。
一点凝视法是瑜伽者常常喜爱的一种冥想练习，这通常是在环境幽静的地方，或在山林湖海边将注意力集中在某一固定的实体中。
比如克里希那神像或是蜡烛、树叶、野花或是瀑布、流水等等;使自己的精神完全沉浸在无限深邃的寂静中。
练王瑜伽的好处
作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外;瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性。
身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
瑜伽能消除烦恼
减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的;
瑜伽能提高免疫力
增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。
瑜伽能集中注意力
是学生及压力人群提高学习及工作效率的佳休息法、锻炼法。
瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
练瑜伽的误区
由于现在流行的瑜伽练习方法和体式有害的内容多过天上繁星，数不胜数，很难一一道来，但是由于因练习瑜伽而受伤受害者日众，如何使瑜伽练习者们避开错误的方法和体式的工作也很紧迫。现就错误的瑜伽练习方法和体式做一简单粗略的分类介绍。
一、一切过度的，要求达到极限的拉伸，扭转，弯曲的练习皆有害。只能适度地做。
二、一切过于向后弯曲脊柱的方法皆有害。这会损伤脊柱，加速脊柱的老化。类似轮式，鸽王式，蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康不利。
三、使颈椎过度受力的体式。比如犁式，以头部作支撑的倒立等。颈椎相对脆弱，受力过度，必然导致危害。如果不慎使颈部受到重创，有高位截瘫的危险。
四、女性不宜过度拉伸大腿根部、会阴周围的肌肉和韧带。
五、呼吸和冥想类，目前流行的瑜珈呼吸和冥想技术绝大多数是有害和错误的，不去练习为好。
六、收束契合类，错误的方法多过正确的。
七、洁净法，除以淡盐水洗鼻外，其余多不可取。洁肠法、线洗鼻、布洗胃都对人体有害。以淡盐水洗鼻的一些花样练法亦无好处，适度的鼻吸口吐就可以了，口进鼻出的方法不可取。
结语：看了上述内容，相信大家对于王瑜伽应该都非常了解了吧!其实练习王瑜伽是一件非常棒的享受。我们今天和大家分享了狠多的王瑜伽练习的好处和注意事项，以及王瑜伽和普拉提的差别有哪些。希望今天的分享会对大家有所帮助。
