体寒就是我们自己的身体，或是身体当中的一部分总是感觉到寒冷，这样情况很有可能会影响到人们的生活状态，体寒之后要怎么办呢?有体寒的人会感觉到不适的症状，如果不能及时的治疗，会给身体带来危害，大家知道体寒吃什么好吗?
1、饮食要多吃温性的食物
体寒的人在平时可以常吃温热的食品，常见的就是牛羊肉等，因为南方的气候比较暖和，大家可以适当的吃一些鸡、鸭这些甘温的食物。还有女性朋友都很喜欢的桂圆红枣红糖也可以常吃，红糖姜茶是非常好的驱寒饮品，大家可以常喝。
2、要注意保暖
夏天人们一直在空调房当中，需要做好保暖的功夫，此时大家一定不能轻易光脚，还需要做好脚部的保暖措施，主要是寒从脚底入。天气寒冷的时候要增加衣服，对于局部的保暖也要做好，体寒的人，在平时需要减少在阴冷潮湿环境的时间，多晒太阳。
3、要保持心情愉悦
在遇到不开心的事情之后，大家应该要及时的选择适合自己的方法发泄出来，这个时候应该要与家人、朋友沟通。如果一直将不良的情绪情绪压抑起来，久而久之，很有可能会抑郁伤身，七情六欲过于放纵也会影响到身体的健康。
每天保持一个愉快的心情，不管遇到什么事情都保持乐观的状态，笑一笑十年少，天塌下来了也有高个的人顶着。出了生死，其他的都是小事，凡事多看开。
4、养成良好的生活习惯
每天充足睡眠，不要熬夜。早起早睡身体好，年轻人仗着自己年轻身体好轻易随意熬夜，吃冷饮抽烟喝酒，生活暴饮暴食，热衷油腻油炸烧烤食品。
饮食要保持清淡营养，过于油腻的东西要少吃。改掉不良的生活作息习惯。
5、多运动
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。
体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。
1、例假会有血块
大众微健康的中医专家告诉我们，体寒的女孩子例假会有血块，如果体寒严重，血块的形状也会变大，而且体寒的人月经前很容易腰疼。
2、经常便秘和腹泻
90%的体寒肠胃都会有问题，一部分人群胃肠道蠕动能力非常的差，从而引起便秘。一部分人群因为肠胃寒气比较重，总是出现腹泻及腹痛。
3、容易感冒
体温每下降1度，免疫力的主力——白细胞的活动就会减弱30%。这样一来，细菌、病毒和真菌等病原体侵入体内时，免疫系统也无法进行充分的防御，从而就容易感冒。
4、精神状况差
阳气是支撑生命的原动力，阳气不足，生命不旺盛!有些人虽然在体检的时候没有任何异常，但是却总是表现出一副没有精神的现象，脸色总是苍白没有光泽，而且还存在精神不济以及浑身懒散的现象。这是都是体寒，阳气不足的表现。
5、怕风
阳气不足、体寒的人身体的机能不够运化热能，表现在头上就是很怕风吹，后背在晚上睡觉的时候也一定要捂严实，但是生病的时候很少发高烧，经常都是低温，一般烧到37度就会很难受了，吃退烧药也不容易退下去。
6、失眠多梦
体寒的人身体很容易受到伤害，如果总是有失眠多梦这种情况出现，也要警惕体寒、阳气不足。这是因为体寒还会引发肾虚，这样就会导致失眠情况的出现，而且还表现为入睡困难，夜间甚至容易醒来，这些都是体寒常有的变化。
体寒吃什么
1、女人多吃生姜驱寒效果好，当然吃姜也要讲究方法，并不是让我们生吃，生姜属于一种温性滋补药材，也是日常厨房必不可少的食材，它本身就有御寒的功效，食用生姜可以让体寒的身体慢慢变温，日常熬汤时可以多加几片生姜。生姜可以刺激胃液消化液的分泌，促进肠胃蠕动，常食用生姜是好滋补方法。
2、女性要每天保证吃三颗枣，大枣早在历史药籍上就有记录，大枣味道甘甜、性温补、有补气益血功效，它是能调节体寒女性的补品，对脾胃虚弱的、贫血的人更有帮助。保养体寒身体是一件大工程，需要日积月累的保养，只有坚持才能彻底祛寒。
3、女性多吃羊肉告别体寒困扰，羊肉的温补效果是肉类产品中好的，它能够补气益气，治疗虚劳寒冷效果好。特别是冬季，女性可以多喝当归羊肉汤，汤中加入几片生姜，这样的搭配祛寒效果会更好。
4、体寒女性多吃红豆也能祛寒，大家都知道红豆有补血补气的功效，殊不知它对体寒女性也有好处，它富含的B1、B2及多种矿物质，能够滋补身体，健脾养胃，有含有大量的铁质，可以帮助女性更好祛除寒气。
5、女性食用中药当归也可以祛寒，当归是中医常用的药材，它可以治疗女性痛经、月经不调等疾病，当归也被称为是“血中圣药”，平时生活中女性可以把当归切薄片，加水煮沸当茶喝，或者家常炖鸡时加入当归一起炖，这样都能很好的祛除身体寒气。
6、常食用枸杞也能祛寒，枸杞是常见的药材，它能温热身体，每天吃几粒活着泡水喝都可以，日常熬粥、熬汤都可以加入枸杞，但是要注意感冒发烧、腹泻时就不要食用枸杞了，此时身体虚弱不适合进补。
结语：上文已经为大家介绍了体寒怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善体寒的问题了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中护理好自己的身体，多吃一旦温补性的食物，一旦出现了体寒要尽早的治疗。
