现在天气已经开始慢慢的转凉了，对于肠胃不好的人，在平时需要做好胃部的保养，要知道胃寒对人体的影响非常大，会让人们吃不好饭，一旦出现了胃寒要怎么办?引起胃寒的原因有很多，有饮食因素，也有天气原因，胃寒的朋友平时吃什么好?
第1种，有胃寒的朋友要注意饮食的营养健康，因为胃寒的患者会感觉肠胃有不适的症状，所以大家在吃饭的时候，应该要注意饮食的营养均衡，这样能够满足人体一天需要的营养物质。每种类型的食物都需要摄入，像是豆制品，菠菜，苹果等。
第2种，不要吃太饱，如果胃寒的患者在平时总是一顿吃一顿不吃的话，那么非常有可能会导致肠胃工作不正常，在吃饭的时候，一定不要吃太饱也不要吃太少，每顿饭应该要吃七八分饱，还有在饭后也不要加餐，应该让肠胃得到充分的休息。
第3种，胃寒的朋友在饭后有一些注意事项要了解，正在吃饭之前一定不能吃冷食，还有在吃饭之前应该喝几口热水，这样能够很好的促进消化，而且饭前以及饭后，两个小时之内一定不能做过于剧烈的运动，否则很可能就会造成消化不良这种症状。
第4种，饭后休息，饭后休息片刻可以明显的增强肠胃抵抗力，这种情况在中午是特别明显的，中午午饭过后一定要小睡一会儿，这样可以避免肠胃的血流量减少，也就促进了肠胃的消化功能。
胃寒的原因
1、精神因素。精神对于胃肠道的影响是极大的，如果长期处于不良因素的影响之下容易影响人体健康，也会因此导致多种不适，使得胃部不能正常的运作，甚至发展成为胃肠道疾病，所以大家在生活中更应该重视精神因素对于胃部的影响。
2、缺乏运动。在生活中不少人都会有明显的缺乏运动的问题，而随着缺乏运动的时间增长，身体中的阳气就会减少，而在阳气不足的影响之下胃寒自然会高发。
3、饮食方法。在生活中很多人的饮食方法都是错误的，例如经常进食一些生冷食物，或者饮用冰凉的水很容易就会对胃肠道造成刺激，继而导致人们出现多种不适，所以大家在生活中更应该重视饮食方法，通过科学的进食使得胃肠道得到改善。
4、天气原因。在天气冷的时候更加容易出现胃寒，所以对于体质较差的人士而言，在生活中必须要重视腹部保暖，以降低由于天气变冷所诱发的各种胃肠道不适。
板栗
板栗不仅能够直接服用，还可以做菜，中医方面认为性温，对于体内的脏腑具有很好的保健作用。服用板栗，具有很好的养胃以及活血的作用，特别适合一些脾胃虚寒的人群服用。
羊肉
羊肉也是一种常见的温补食材，性温。营养专家研究发现，羊肉之中含有大量的蛋白质、碳水化合物以及脂肪、矿物质等等，这些物质不仅仅是人体所必须的，同时还能够起到很好的壮阳进补的作用。
鲢鱼
这不仅是一种生活中常见的食材，同时也具有一定的药用价值，特别是抵御脾胃虚托还有胃痛具有很好的缓解作用，据悉对于治疗慢性胃液也有和好的效果。
虾
暖胃的食物有哪些，虾就是一个非常好的选择，因为虾中所含有非常丰富的营养物质，例如蛋白质以及多种矿物质，服用之后能够起到很好的暖胃以及壮阳的作用。
带鱼
带鱼是一种常见的鱼类，服用之后对于身体很有好处的，能够很好的滋补体内五脏六腑，对于一些脾胃虚弱的患者具有很好的调养、保健作用。
结语：上文已经为大家介绍了胃寒怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善胃寒的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的肠胃，多吃一点对肠胃比较好的食物，一旦出现了胃寒要尽早的治疗。
