食欲不振是很多人都有过的经历，即使看到自己喜欢吃的食物也没有胃口，那么食欲不振怎么办?出现食欲不振的原因是很多的，有心理因素，也有生理因素，那么食欲不振的原因有哪些呢?一些食物有增强食欲的作用，食欲不振吃什么好?
食欲不振怎么办
1：改善早餐
日常需要养成一个良好的饮食习惯，很多人都会没有胃口，或者来不及吃早饭，经过一夜的睡眠之后，等到中午吃午饭，对身体健康会有一定的影响，所以早饭不仅要吃，也要养成吃早饭的习惯，还需要吃一些有营养的食物。
2：多喝水
现代医学证明，人多可以坚持7天不吃饭，但是却不能坚持7天不喝水。事实上日常如果缺水过于严重的话，也会影响到人的食欲的。因此日常一定要养成良好的喝水习惯，另外建议饭前半小时喝一杯水，饭后一个小时左右的时间在喝一杯水，这样可以很好的预防肠胃脱水，也可促排空，提高食欲。
3：有选择的吃
夏季总是会出现胃口差的情况，这时候我们可以选择吃一些容易解暑的食物，比如说如果实在吃不下去的话，就喝点啤酒，但是记住千万不要加其它烧烤类的食物，直接喝点啤酒，啤酒中丰富的蛋白质、氨基酸、蛋白质等等成份对人体健康也是有一定的好处的，要知道啤酒素有“液体面包”的美称，所以偶尔食欲不振也无需太强求自己了，喝点啤酒也是一样的。
4：注意控制水果的量
一些人经常会将水果当做是主食来吃，这样是不行的。水果中并不包含身体所需要的成分，而且水果中的糖分是比较高的，过多食用也会导致血液中的三酸甘油脂升高，所以可以适量的食用水果，但是要控制量，还可以吃一些沙拉等食物来提高食欲。
食欲不振的原因
1.过度劳累导致食欲不振
许多人在过度劳累或者受到精神压力以后，就没有了进食的欲望，一般都是短暂性的，过一段时间就可以恢复进食的欲望。这是引起食欲不振较轻的原因。
2.运动量不足和便秘导致食欲不振这些情况容易导致肠胃内食物淤积，肠道蠕动减缓，从而导致食欲降低。
3.怀孕
尤其是初孕期间，女性孕吐严重，很容易造成食欲不振。不过为了自身和胎儿，要少量多餐，保证营养的摄入。
4.减肥
现在很多年轻人也更加注重自己的体重，为了减肥，都会减少进食的量，时间长了就会导致厌食的症状出现，从而导致饮食不振，这样就会出现营养不良的症状。平时需要注意自己的饮食，多运动，才能起到很好的减肥作用，光靠节食减肥是没有太大效果的。
5.病理性原因
一些肠道疾病，例如胃炎、肠炎，甚至胃癌，还有肝病都会引发食欲不振。这种病理性因素对身体的危害严重，食欲不振不仅对康复没有效果，还会造成营养不良，加重疾病。如果长时间出现食欲不振的现象，要尽早的去医院诊治，以免耽误病情。
食欲不振吃什么
1、山楂。食欲不振的人可以吃一些酸性的食物，刺激胃液分泌，山楂是很好的选择。山楂味道比较酸，具有健胃消食、活血化瘀的作用，非常适合食欲不振患者。
2、木瓜。木瓜含有丰富的维生素C，具有促进消化的作用，还可以预防胃溃疡发生。
3、葡萄。葡萄含有大量的果酸，能够促进消化，还可以清理肠胃，抵御有害细菌。葡萄所含的维生素P能够降低胃酸的毒性，对胃炎、肠炎的治疗有一定的帮助。
4、番茄。番茄含有柠檬酸和苹果酸，能够促进消化和新陈代谢，对身体健康非常有益。
5、芹菜。芹菜比较清香，可以增强食欲。芹菜的叶子含有较多的维生素，适合食欲不振及营养不良的人。
6、香菇。香菇有不错的开胃效果既可以炒食，也可以炖汤，具有和胃益气、行气健脾的功效。
7、南瓜。南瓜非常适合脾胃虚弱、腹胀、食欲不振者，具有补中益气、利水排毒的作用。
结语：食欲不振对身体的健康有较大影响，出现了食欲不振的情况之后，可以改变一下饮食，吃一些平时不怎么吃的食物，或者吃一些有助于消化的食物来增强食欲。上文给大家介绍了食欲不振的原因，想要避免这样的情况出现就要远离这些因素。
