秋冬季节是适合吃红薯的了，红薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纤维、维生素以及钾、镁、钙等10余种元素。并且红薯的含热量非常低，吃了之后不必担心会发胖，反而能起到减肥的作用。此外，红薯对于保护人体皮肤，延缓衰老也有一定作用。
6、山楂
寒冷的冬季，人们的饮食量排便会增大，而运动量减少，肠道蠕动变慢所以很容易出现便秘的情况，适当地多吃些山楂可有效起到润肠通便的作用。并且山楂自古以来就是健脾开胃、消食化滞的良药，还能够提高身体免疫力，预防各种冬季常见病。
冬季养胃要注意哪些问题
1、少吃寒凉食物
冬季天气本来就异常寒冷，稍不注意就容易着凉，引发胃肠道疾病。因此，冬季一定要注意胃部的保暖，同时要少吃寒凉食物。特别是患有慢性胃炎或者是阳虚、气虚体质的人，更应该在冬季注意养胃。胃寒患者可以在食物中适当添加些生姜和胡椒，对于健胃、暖胃有比较好的帮助。
2、切忌暴饮暴食
养胃的关键就是忌暴饮暴食，如果吃得过饱，不仅难以消化，还有可能会造成胀气甚至是呕吐的现象。因此，调理脾胃应该侧重于清热、健脾，多吃熟、温软开胃易消化的食物，少吃油腻辛辣刺激类食物，可以早晚多喝粥，帮助减轻肠胃的负担。
3、保持心情愉悦
心情愉悦也能养胃吗?当然。现代都市人工作生活压力大，睡眠质量不高，甚至精神长期处于紧张状态，这些都可能导致人体胃阴不足。因此，养胃的同时也要注意精神方面的调节，保持心情愉悦和情绪稳定，以防止精神过度疲劳而影响了胃肠道的正常运作。
4、戒烟戒酒，少饮浓茶咖啡
长期大量吸烟易引起消化性溃疡，而酒精则可直接破坏胃粘膜屏障，引起急性糜烂出血性胃炎，因此，冬天一定要尽量戒烟戒酒。同时，浓茶和咖啡也要少喝，因为长期饮浓茶咖啡易引起胃粘膜的反复损伤，因此饮用时一定要适度。
老年人冬季保健知识
一、注意防寒保暖
冬季气温较低，为了抵御寒冷，机体调节功能也在发生着显著变化，比如皮下脂肪增多、毛细血管收缩、汗液分泌减少，组织代谢加强等，而老年人由于主要脏器逐步老化且功能减退，皮肤松驰、皮下脂肪减少机体代谢功能低下，适应性和抵抗力较差，抗寒及抗病能力都明显的低于青年人。因此，当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人中高血压，中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易出现，产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎，冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。此外，当机体受到寒冷刺激之后，还容易发生手足裂、冻疮或皮肤痒等。所以，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。
