老中医八酣睡秘籍(7)

  2道助眠美味食疗 让你安睡到天亮

  1、百合绿豆牛奶羹

  原料:鲜百合30克,绿豆50克。

  调料:纯牛奶100毫升,冰糖适量。

  做法:鲜百合洗净,剥成小片;绿豆浸泡3小时后,洗净。

  将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后,放入牛奶再煮一小会儿。

  食用时可加些冰糖调味。

  功效:百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素,还含有一种特殊的营养成分--秋水仙碱,具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质--色氨酸,对于睡不着觉的孕妇来说,睡前一杯牛奶是好的安眠食品了。

  女性在怀孕期间,饮食与休息等状况都会发生一些变化,在精神和心理上也都比较敏感,而且对压力的耐受力也会降低,往往出现忧郁和失眠。

  2、莲子糯米粥

  原料:莲子50克,糯米100克。

  调料:白糖8克。

  做法:把糯米淘洗干净,用清水浸泡1~2小时。

  将莲子用温水泡发,去心后,用清水洗净。

  将煮锅洗净,放入莲子、糯米、清水适量,置于火上,煮成粥,加入白糖调味,即可食用。

  功效:莲子除含有大量淀粉外,还含有β-固甾醇,生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素,可养心安神,健脾和胃,有助于缓解孕期失眠。

  结语:失眠真是件痛苦的事,怎么睡也睡不着心里急得像什么似的,如果你还在深受失眠的侵犯就快试试老中医教你的方法吧!

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