防暑热少喝咖啡啤酒
高温天气和太阳曝晒会对健康造成威胁，在全年酷热的气候即将到来之际，美国糖尿病预防和控制联盟副主席，首席临床专家迪尼恩·沃伊塔提醒，糖友们一定要注意避暑。
糖尿病会影响人体正常的排汗功能，炎热和潮湿的环境直接影响身体调节血糖的能力。因此，糖友防暑格外重要。沃伊塔建议，遵循以下7个简单的要求，糖友在高温天气下仍然可以健康生活。
1．抹点防晒霜。沙滩、游泳池和公园是夏季纳凉好去处。沃伊塔表示，糖友外出时好抹上防晒霜，避免被阳光直射，晒伤会引发血糖升高。
2．经常测血糖。活动和气温的变化会影响身体对胰岛素的需求，因此胰岛素的注射量也要依据“新数据”。
3．保持凉爽。要不时地进入空调房间或气温较低的地方纳凉。运动应该在空调房间进行，或者选择早晚气温较凉爽的时候锻炼。
4．药物也要防晒。药物应该置于温度较低的地方保存，避免阳光直晒。
5．防止脱水。脱水会直接影响人的血糖控制能力，导致血糖紊乱。
6．少喝咖啡和酒。高温天气应少喝含咖啡因和酒精的饮料，如碳酸饮料、啤酒等。这是因为二者都有利尿作用，摄入过多容易导致脱水。在炎热的夏天，佳饮料就是矿泉水或凉白开。
7．警惕中暑征兆。大量冒汗、面色苍白、肌肉痉挛、疲劳乏力、头晕目眩、头痛恶心、呕吐甚至昏厥等都是中暑症状。专家建议，糖友更应该警惕轻度中暑或中暑症状，发现问题及时就医。
