双角式伸展
双角式的动作看来有点儿夸张,不过对于缓解双肩和腿部的僵硬感都很有效,而且头部向下的动作能够改善大脑的轻微缺氧,颈部也能得到放松。
双腿开立,双手在身体后侧相握,呼气身体向前俯,双手伸直并垂直于地面,头部自然下垂。吸气身体还原。
注意:如果韧性不够双手不必相握,手臂尽量向上伸直也有一定的功效。
小腿放松
坐立,双手交叉握住左膝盖后侧,身体保持直立,尽量让左大腿靠近身体。
如果空间不够,就让左膝自然弯曲,如果您正好在候机大厅,那就可以把动作幅度做大,让抬起的左腿做绕膝运动,逆时针转两圈之后再顺时针转两圈,然后再尝试让抬起的这条腿做5次伸展放松的踢小腿动作。
注意:不要让上半身前俯去够大腿,这样动作的效果可能减半哦。
总结:疲劳不仅对身心健康不利,也不利于工作的完成,长时间疲劳会使得人萎靡不振。那么,以上小编准备的办公室缓解疲劳秘笈来学习下吧,很有帮助哦~