站着扭一扭就瘦腰

  编者按:很多女生为了能使腰更纤瘦,煞费苦心、用尽了很多方法也没把游泳圈瘦下来。其实瘦腰何必这么麻烦,只要一个小动作就搞定!

  站立扭腰这个动作实行的时候完全不受时间和空间的限制,尤其是对于经常坐在办公室里面的白领MM来说,更是瘦腰的一个简单快捷的方法。站立扭腰这个动作可以让你随时随地都毫无顾忌地进行。当坐在办公椅上感到累了的时候,可以站起来轻轻地扭一下腰,这样不但可以舒展自己酸痛疲累的身体,还可以让腰间的赘肉在扭腰的时候快速消耗。除此之外,在喝水的时候、听电话的时候、与同事交流的时候都可以做这个动作。

  动作分解

  1、身体保持着挺直站立的姿势,双手自然垂直摆放在身体两侧,双脚并拢。

  2、将双手轻轻握拳,放在胸部前面,双手与地面要保持平行。

  3、向左边扭腰,然后恢复到原位后再向右边扭腰。

  4、这个动作左右两边各交替重复,直到腰部有酸痛感为止。

  功效

  站立扭腰这个动作主要是用腰部的力量来扭动腰部,让腰部得到充分的锻炼与运动。这样就可以加速腰间位置的血液循环速度,让身体内的新陈代谢速度加快,减少废物在体内的堆积。另外,还可以让体内的脂肪做快速的分解运动,从而减少赘肉在腰间的囤积,长久坚持下去,就可以起到很大的瘦腰功效。

  温馨提示

  1、扭腰的时候一定是要用腰部的力量来让身体转动,而腿部只要支撑着自己的身体就可以了,千万不能让腿部和背部同时出力来协助做这个扭腰的动作,因为一旦使用了腿部和背部的力量来运动身体的话,就会相应地减少了腰间的运动量,腰间消耗的脂肪量减少,对于瘦腰的功效也不会非常明显。

  2、要想达到明显的瘦腰目的,这个动作就必须每天都要坚持做下去,这样才会每天都让腰部的赘肉在运动中渐渐消散。

减肥方法 扭腰 拉耳拔头操 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...