健康一身轻:李子勋讲解心理暗示

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来源:民福康健康

责编:董妍

发表时间:2013-04-02 17:11

  我们人体有一很奇特的地方,只要你正确对待,它会给你带来意想不到的惊喜,如果用错了,那么也会得到应用的惩罚,那就是心理暗示,敬请收看本期的健康一身轻听李子勋老师讲自我暗示的好处都有哪些。

  下面是该视频的在线观看和主要内容介绍:

  心理暗示

  心理暗示“心理暗示”这一术语来自西方的心理学,指用含蓄、间接的方式,对人的心理和行为产生影响。心理暗示往往会使人不自觉地按照一定的方式行动,或者不加批判地接受一定的意见或信念。积极心理暗示,调动潜意识,也就是在开发我们自己的潜能。“飞人”刘翔在起跑前经常要对自己说一些积极的话,鼓励自己;2004年雅典奥运会上爆出冷门获得奥运冠军的网球选手李婷、孙甜甜,其成功也得益于心理教练对她们进行的积极心理暗示。积极的心理暗示能够给人以激励和自信,加速成功的进程。

  一位博士曾经讲述他当年考研时的故事:本科学俄语,,可是决定考研的时候,却发现他所报考的专业要求英语成绩!这对于英语一片空白的他来说难度可想而知。然而,他并没有因此感到沮丧,反而决心接受这个挑战。他激励自己,对自己说:我的英语是零基础,相当于一个婴儿,但我掌握的是成人的学习方法,只要我学到一点,我就能多考一分。抱着这样轻松的心态,他从头学起了英语。两年后,他如愿考取了研究生。

  我们可以看出,他的成功是一种精神力量的胜利,就是积极的心态,或者说是内心对一个好的结果的希望,这就是“积极的自我心理暗示”。

  积极心理暗示激发你的考研潜能

  凭心而论,考研是一个需要长期坚持奋斗的过程,苦与累在所难免,虽然有家长、老师、前辈、研友支持鼓励你,但是对自我的一种肯定,对考研的一种坚守,才是我们成功的根本。这里,给大家提供一些积极的心理暗示方法,希望能够对大家有所帮助。

  ◆大声鼓励自己

  当然,默默的在心里给自己加油也能起到积极的作用,但是好是有声地说话,大声的告诉自己,我能行!甚至你可以站在镜子面前,看着自己的眼睛,真诚地表述自己的愿望,看着自己,告诉自己我一定会成功!这样做了之后你会发现你的心情会更加积极乐观,思维、行动的效率也会提高。

  ◆用美好的想象激励自己

  在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松,并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。比如,想象着自己考入了理想的学府,想象着自己在校园徜徉,想象着自己在研究室做实验等。想象之后,脑海中会留下一个积极的记忆印痕;而在遇到真实的情境后,记忆就会被激活,从而指引人的思维和行动。

  ◆积极对待负面信息

  备考中不可能事事顺利,一切如愿,没有大的波动,平时一些小失误小耽搁总是会发生的,这时候不要总是给自己这样的提醒:“我有20个单词没有背下来”、“这道题我已经做错了两次”等等。越是这样担心的事情越容易发生,所以,聪明人应该避免用失败的教训来提醒自己,而应该多用一些积极性的暗示,如:“多背几遍我就能记住了”等等。积极的暗示和指导,比起强调负面结果,效果会好很多。

  ◆培养良好行为习惯

  自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通,还包括很多行为习惯方面的因素,尤其是一些细节。比如,走路时挺胸抬头,会觉得自己很有精神;出门的时候照照镜子整理好仪表,会对自身形象有个积极的评价;工作或学习的时候整理好桌面,摆放好物品,让自己感到很从容很有条理;说话的时候清晰大方,让自己感到自信沉稳.....。这些看似微不足道的地方,其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌。

  积极的心理暗示很重要,它对我们的考研会起到一定的激励作用。海天教育建议大家在任何时候、任何地点、任何困难的情况下,都要记得给自己希望,用积极的态度面对人生。面对考试竞争带来的压力,积极地调动潜意识,运用自我暗示作用,让“我“来帮助我。

  自我暗示

  积极的自我暗示,须遵循以下四条原则:

  1、 简单。不能用复杂语言进行描述,因为潜意识不懂逻辑。

  2、 正面。负面的暗示同样会有效,但没有意义。因此永远不要对自己说:我很笨,我不行, 我很穷,麻烦了,完蛋了,不可能,失败,我会遭拒绝等消极、负面字眼。

  3、 肯定。不要用否定、模糊的字眼,如我不会生病,我不会失败,我大概做得到。应该改为: 我会成功、我很健康,我一定做得到。

  4、 重复。刺激潜意识一次是不够的,需不断重复,并形成稳定的习惯。关于视觉暗示,我在 此要特别提到。视觉化对潜意识的暗示力量,远胜于其他的暗示方式。

  因此,凡是重要的信念,请视觉化。一条一条写下来贴在显眼处,凡是目标,都请视觉化。写下来很好,变成图像或立体的更好,然后将它贴在或放在你每天都能数次看得见的地方。 善用潜意识的力量,成功会比你想象得更快、更轻松。

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  本期嘉宾介绍

  李子勋,毕业于华西医科大学,中日友好医院心理医生,首届中德高级心理治疗师培训项目学员,心理协会北京心理咨询与治疗专业委员会成员。 中央电视台《心理访谈》、《实话实说》,北京电视台《心理时间》,中央人民广播电台《星星夜谈》、《情感世界》特约心理专家。《父母必读》、《女友》、《时尚健康》等健康与时尚杂志的专栏作家。

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