24式太极拳 常见毛病逐个改正(2)

  (4)左右搂膝拗步。

  ①弓步步型不对。

  ②失却搂膝这个主体动作。这动作式子名称叫“搂膝拗步”,要做到名实相符。这动作攻防意识十分明显,是以进为退,以攻为守的连消带打动作。搂膝就是消,推掌就是打。

  ③左、右式过渡时,重心移动不够,即虚实变换做得不好,虚实不分,举动重滞。

  ④重心前移推掌时,先是上体前倾,头向前下俯,到了定式才突然挺腰,面向上仰,使身体波状摇摆。

  (5)手挥琵琶。

  ①虚步步型不对(已如前述)。>>>24式太极拳拳谱 身静体松练太极

  ②左手上挑时身体与上臂僵木不动,没有以腰为轴向右略微旋转带动左手弧形上挑,并且没有顺出左肩臂。

  ③完成式时上体前倾,收腹撅臀或挺腹折腰,上体后仰。

  (6)倒卷肱。

  ①身手步法不协调,特别后退时不会旋腰,上体不动。后退一侧没有轻灵提膝后退,而是脚掌沿着地面拖(拉)后移。

  ②双臂僵硬,手的运动不成弧线。有些人做成前手先向肋抽回,再向斜后上举,成折线运动。卷肱前推时,没有注意坠肘及扑面推掌的运动意念,做成抬肘横掌以掌缘向前削出的形态。

  ③推掌时,手自耳际向体前下方推至腹部水平;或先向斜下推,随即又向上铲出,手的运动有如海燕抄掠水面时波浪形曲线起伏。

  ④整个退步过程忽高忽低,身体成波浪式起伏活动。

  (7)、(8)左右揽雀尾。

  ①搠、捋、挤、按四式分不清,每个式都未完成,只是一气的划弧线往复运动。>>>24式太极拳音乐 牧羊曲洋溢似水柔情

  ②掤式与分臂(靠)混淆。捋式没有做到双腿虚实分明,旋腰后引。重点是重心在双腿之间,腰不旋动,只用双手动作如划艇棹桨。挤式时双臂没有撑圆,或只是双手前伸一下,没有“挤”的意念;按式时前俯后仰。有些人做完挤式以后,双手向下腹抽回,然后再上转至胸前向上向前推出,运动线路倒转。有些人如做蛙式游泳动作,双手向后拖时分开甚宽,双手在肩以外并扬肘,然后再向中合拢往前推。

  ③从左式向右式过渡的转身方法有误。转身时下肢虚实转换不轻灵,以致俯身撅臀,手、身、步无法协调。

  (9)、(11)单鞭。

  ①勾手手型不对。有些人在成勾手时手腕多翻一个手花。

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