高血压，是一种常见的疾病之一，好多的人不知道该怎么样预防高血压，尤其是上了年纪的人群，那么今天小编就来为你介绍几种高血压的预防方法和护理常识，赶紧跟着小编一起往下看看吧!
高血压的预防
一、在饮食上，高血压患者需要少食或者禁食的食物
主要由三类：高钠食物、高脂肪高胆固醇食物、辛辣有刺激性的食物。>>>高血压的治疗与饮食
高钠食物：咸菜、腌肉、火腿、小苏打制作的面食和糕点等。
高脂肪、高胆固醇食物：肥肉、肉汤、鸡蛋黄、动物内脏、鸡皮等。
辛辣有刺激性的食物：红辣椒、浓茶、浓咖啡等。
酒精可以导致血管对多种升压物质的敏感性增加，使血压升高，对于有高血压危险因素的人应该严格控制饮酒。
高血压患者适宜用煮、蒸、炖、焖等烹调方式，不宜用炸、烤、熏、煎等烹调方式。>>>哪些秘方能够不让高血压缠上你
多吃新鲜蔬菜和水果(含有较多的膳食纤维，可以促进胆固醇排出)
食用谷薯类食物，提倡多食用玉米、小米、红薯等膳食纤维比较多的食物，有利于胆固醇的排出。同时，玉米和红薯中钾含量也相对较高，对于稳定血压有帮助。
