我们经常多要多吃水果与蔬菜，因为我们知道水果、蔬菜对我们身体非常有益，但如果问水果对我们健康到底有怎样的益处?你可能并不知道，今天小编就来给大家讲讲餐桌上的食物营养，了解日常生活中饮食与健康的密切关系。
饮食与健康
你知道吗?有些食物不但能提供丰富的营养，还能帮助缓解身体不适。美国《预防》杂志近刊文推荐“餐桌上的8种良药”，可供大家参考。
香蕉
缓解压力和焦虑。美国新奥尔良运动饮食专家莫莉·金博尔指出，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素，帮助缓解不安的情绪。
酸奶
防胀气。一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
金枪鱼罐头
改善情绪不佳。90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。
姜茶
治恶心。大量研究表明，姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心，尽管专家还无法明确具体哪种物质在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，对健康没有任何副作用。
白菜
预防溃疡。美国约翰霍普金斯大学的研究发现，白菜中含有一种强大的化合物———萝卜硫素，能够消灭导致胃溃疡的细菌，甚至能抑制胃部肿瘤的生长。
