副标题#e#
13、侧向分腿
14、盘坐压腿 15、芭蕾式
16、侧卧屈抬腿
副标题#e#
17、后踮脚下蹲
18、分腿下压
19、蹲起跳
20、两头翘
副标题#e#
21、俯卧蛙式
22、球上抬腿
23、撑地侧踢 24、踩球伸展
副标题#e#
25、阻力带拉伸
26、超人式腿夹球
27、高抬腿
28、跪姿抬腿
结语，综上所述，只要坚持做这些动作，就会使你的臀部快速变美，但是记得要坚持哟!
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