身体健康 每天十二个“三分钟”远离亚健康

  现在人身体非常容易出现问题,动不动就会生病,这和我们身体状况有很多关系的,现在大多数人的身体都不是真正的健康的,基本上都是属于亚健康群体。那么我们应该如何改善这种现象呢?小编告诉大家这是非常健康的,只要我们每天坚持十二个三分钟就能够改变这种体质。

  有句话是这样说的,不积跬步,无以至千里,它的意思我们都能够明白,同样它也能够用在身体上面。三分钟,看起来一瞬间的时间,非常的不起眼,但是以下的十二个三分钟就能够成就健康的生活方式,让你和亚健康说拜拜。

  1、每次刷牙3分钟

  刷牙是为了把牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉。这个工作量不算小,大约有80多个牙面需要清洁。要常常改变牙刷的位置,慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动,一把牙刷在同一时间里只能刷到2—3个牙齿,因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。

  2、水沸后再烧3分钟

  自来水经加氯消毒后,氯与水中残留的有机物相互作用,可形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物,有致癌作用。实践证明,把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的好办法。可见,这一举措是人们日常防癌的必需。

  3、开水泡茶3分钟

  我们喝茶的时候一定要注意时间差,泡茶三分钟,这时候茶中的咖啡碱就差不多都能够渗出来了,我们在这时候再喝茶的话,就能够起到提神振奋的作用。如果我们想要避免茶后出现兴奋的话,只需要将第一道泡的茶水三分钟内倒掉,然后再泡,就能够安心的喝了。

  4、吃热喝凉间隔3分钟

  吃完热菜、喝下热汤之后立即吃冷饮料,血管会急剧收缩,使血压升高,可出现头晕、恶心等症状。所以专冢建议吃完了热的想喝点冷饮解渴,好间隔3分钟,以减少对胃部的刺激。

  5、睡醒后养神3分钟

  有高血压、心脏病的中老年人,睡醒后应先布床上闭目养神3分钟再起床。这是由于在刚醒来的一刹那,大脑处于蒙胧状态,血液黏稠,脑部缺氧缺血,容易跌倒,是危险的时刻。据说起床方式这么稍稍改变一下,即可减少发生脑中风的几率,全世界每年可以少死300万人。

  6、运动间隙3分钟

  经常参加运动的人都有运动时上气不接下气的经历,这时应稍微歇歇。通过运动间短暂的3分钟停顿休息,人的肌肉就能完成足够的能量补充,以备下一次运动使用。而更长的休息时间不会带来多少益处。

  7、蹲厕不超过3分钟

  如果我们蹲厕所时间太长的话,就会引起直肠静脉曲张,时间久了自然而然就会使直肠静脉长时间受压,导致淤血形成静脉团,后引起痔疮。所以,我们蹲厕所的话好不要超过三分钟,这样就能够避免痔疮的形成,千万不要一边长厕所一边看书。

  8、生气不超过3分钟

  按中医理论,“怒伤肝”。为小事而生气的人,生命是短促的。好心情比什么都重要,生气不该超过3分钟。凡事无所谓,什么事情都不要放在心上,即使有气也要来得快去得快,尽快宣泄,竭力保持情绪的稳定。

  9、口腔、肛门测温3分钟

  许多疾病特别是感染性疾病往往都有体温的改变,测量体温是自我保健技能之一。将口腔体温表放在被测者的舌下,闭口,测温时间为3分钟。如婴儿或神志不清者,则可用肛表测温,时间也需3分钟。时间太短会测不准确。

如何远离亚健康 自测亚健康 身体健康 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...