很多人都想知道什么样的养生方法不仅效果而且做起来又简单方便，同时，我们常吃的一些食物哪些有养生的奇效。大家不要急，下面就由小编给大家介绍下21件小事背后的养生奇效。
21件小事背后的养生奇效
我们常听到一句广告词：有健康才有未来。是的，身体是我们自己的，拥有一个健康的身体才是重要的，不过因为我们现在的压力大，工作也忙，很多时候就会忽略了很多事情，特别是我们自己的健康。如果你想要成功的话，想做什么时候都可以做好的话，那么你就得知道下面21个建议，这样会让你有一个健康的身体，让你从容面对生活。
1、大笑
笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。
2、吃早餐
早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。
3、睡眠充足
你要知道，每天晚上睡足七个小时的觉不但能够长寿，还能够起到缓解压力、减低食欲以及增加记忆力的作用。所以给自己制定一个睡眠时间，并且做到吧。
4、观察一下你的排泄物
排泄物应该和肠子一样呈S形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物，多喝水。
5、不要太溺爱脊背
新研究发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且还会延长背痛。好的方法是起来，让你的脊背多点活动，它才能更坚强。
6、吃颜色鲜艳的食物
颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了。
7、仅仅刷牙时不够的
不管你刷牙有多彻底，刷牙的时间有多长，细菌还是会在你牙缝中滋生的，从而就会导致心脏病，所以你平时可以多用牙线来清洗自己的牙缝。
8、做深呼吸
不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气，直到感觉肺部已充满了氮氧化物，这种物质可以使人更加开心，更加警觉。
9、多喝绿茶
绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚，而且绿茶还可以使人警觉，把洗头的时候加入绿茶，还可以防止头皮屑。
