三、合理的饮食习惯
1)晚饭不能吃太饱;
2)不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥;
3)一定要有足够多的白开水;
4)开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸，维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力;
5)若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽;但是肠胃不好的人，好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目;
6)早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
四、吃得清淡
熬夜时晚餐多吃些蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。以下是一些适合的水果：
