全麦制品和糙米
食用这些食物不仅能够增强我们肌体营养的吸收能力，而且这些食用含有大量的维生素，经常食用能够保持我们的认知能力，这是非常重要的。
大蒜
大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质， 适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
鸡蛋
富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。
核桃和芝麻
这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。 常吃可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。
另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。
水果
菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力。
香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。此外，牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养，也是补脑的佳品。
大豆
含有丰富的蛋白质，每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力。
胡萝卜
含有比较富的胡萝卜素，能预防和消除大脑疲劳。
木耳
含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，是健脑、补脑佳品。
总结：通过小编上文的介绍，你知道如何安神补脑了吗？生活中有哪8个日常锻炼方式可以有效的提高你的大脑能力你都了解了吗？大家平常一定要多多动脑，多多食用对大脑有好处的食物，这样我们才能拥有一个灵活的大脑。
