身体小秘密 教你分分钟搞定维生素(2)

  骨软化症

  人体钙不足,我们条件反射会想到是不是钙补充不足。也可能是因为平日膳食中植酸、草酸等这些阻碍成分摄取太多,或者不经常晒太阳。有个原因,经常被我们忽略,就是维生素D的缺乏,它对调节钙、磷的吸收,促进骨组织软化,有着举足轻重的作用。成年人钙缺乏常见的表现为骨质增生,维生素D缺乏常见的表现是骨软化病,主要发生在气温低下,天气寒冷,常年不见阳光的地区,膳食中维生素D不足也会引起。如果你的骨骼疼痛,伴随抽搐、麻木,行动不便,骨骼轻微变形,很有可能是缺乏维生素D。少量缺乏可通过饮食改变,海鱼、动物肝脏含有维生素D。

  牙龈出血

  早晚刷牙,有时候会有血丝,一两次不会引起我们注意,牙刷不好也会导致这种情况。经常性的牙龈出血就不得不注意了,因为维生素C缺乏就是这种表现。维生素缺乏通过身体表现出来非常漫长,通常要三四个月才会有反映。听起来好像没什么大不了的,那么坏血病呢?这个名字是不是让你浑身不自在,足够敲醒我们的警钟。坏血病是长期缺乏维生素C导致的疾病。四肢、内脏、全身皮肤都会出血,再严重牙齿脱落,小命不保。坏血病多发生在战乱年代,好在现在生活水平较好,很少有维生素C缺乏引发的疾病。维生素C相比它的兄弟姐妹,我们对它更熟悉,如果你面色苍白、疲惫无力,不想吃饭,经常沮丧、发脾气,那么该去查一查,是不是维生素C不足了。补充维生素C的食物非常多,蔬菜水果都是,酸枣、辣椒、猕猴桃是补充维生素C的圣品。

  口腔溃疡

  口腔溃疡的原因有很多,小编今天要说的跟维生素B2有关。很多人深陷口腔溃疡的困扰,无法自拔,这个东西太顽强了。嘴巴里有口腔溃疡别说吃饭,连正常说话都成了奢侈。怎么着都疼,这种痛觉一直刺激神经告诉你“我是口腔溃疡”。如果你烟不抽了,酒也戒了,睡眠很充足,压力也不大,排便够通畅。那么就该考虑下,是不是维生素B2在作怪,特别是反反复复口腔溃疡的小伙伴,更要注重维生素B2的补充。猪肝是含有维生素B2多的食物,其次是冬菇干、牛肝、鸡肝、黄鳝等也含有不少维生素B2。豆类、蔬菜类也含有一定的维生素B2。

  总结:维生素对身体有着重要作用,缺乏会导致健康问题,补充过多又会引起中毒。早在古埃及时代,人类就已经发现进食某些食物可以预防夜盲症,虽然当时我们的祖先还不知道它是维生素。通过小编介绍,你知道身体哪些情况下是缺乏维生素了吗?

维生素C 维生素e的作用 维生素缺乏的表现 
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