三、睡觉时间不能短
“日出而作，日落而息”是自古以来就有的生活习性，白天上班劳动，晚上下班回家就一定要休息，只有睡足了，我们的体力和精力才能得到大的恢复。
人这一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而睡觉不仅仅只是用来恢复体力和精力，在养生学家看来，睡觉其实是一种非常好的养生保健方式。
可是，不管睡觉有多少好处，都是有一个前提，就是一定要睡足了，各位结合自身情况，觉得自己睡足了吗?或者说，大家都达到每天八个小时的睡眠时间了吗?
除了为了工作可能会加班熬夜外，越来越多的人根本不把睡眠当回事，在睡觉前喜欢做很多事情，比如看电视，玩手机以及与亲朋好友聊天，导致自身的睡眠时间一再被压缩，睡觉不再成了必须要做的事情，反而有点成了一个形式。
如果睡眠的时间不充分的话，那么人体的体力和精力难以恢复到佳状态，就好像手机充电一样，如果手机总是不充满电，时间长了，电池肯定要出问题，同理，如果人总是睡眠不足，那么身体迟早也要垮掉的。
另外，晚上之所以是一个很好的养生保健方式，是因为到了晚上9点以后，身体各个部位开始进入到排毒时间，而人体只有在睡着的情况下，身体的排毒才能正常进行，如果这个时候还不睡觉，那么身体的排毒迟迟不能进行，毒素在身体内停留的时间越长，对身体健康也就越加不利。
四、运动时间不能短
“生命在于运动”是我们都知道的一句话，运动是一件对身体健康非常有利的事情，不仅可以锻炼身体，同时也可以舒缓压力，让身体放松，同时与亲朋好友一起运动的话，还可以拉近之间的感情。
可以说运动的好处真的太多了，很多人其实明白这个道理的，但是每当有时间可以运动了，体内的“懒虫”就开始作怪，认为今天天气不佳、场地人多、身体不适，后终于想出一个完美的理由拒绝了运动。
拒绝运动实际上就是在拒绝健康，如果身体缺少运动，就好像机器长时间不运转而生锈，身体缺少运动，身体素质是一定会下降的，抵抗力也会慢慢下降，导致疾病趁机侵袭身体，终身体被疾病困扰着，让人苦不堪言。
养生学家的建议就是，不管怎么样，每个人每天必须要达到三十分钟的运动量，这样身体才可以一直保持健康，而且运动并不是说一定要怎么样的激烈，怎么样的要求场地，通常散步也是一种很好的运动方式，一样可以锻炼身体，所以以后不要再有懒惰的心理，有时间真的该多多运动了。
结语：这四件事情是生活中我们都经常会做的，可是这四件事情我们真的都做足一定时间了吗?人们常说时间是挤出来的，很多人忙于工作，便会把这四件事情的时间给节省掉，殊不知，自己的身体健康也会变差，导致自己的寿命往往并不会长，希望能给各位敲响警钟，别再压缩自己的健康了。
