大家在日常会通过各种不同的养生方式来保养身体，在众多养生方式当中光脚做一些运动的养生效果极佳，而且不挑人群。因此今天就给大家介绍下光脚的好处以及踮脚尖的好处。
1、踮脚尖
在日常如果你想要通过一些简便的方法来养生，那么光脚踮脚尖就是大家不错的选择。光脚踮脚尖，能够让脚底的穴位以及经脉充分的被刺激到，从而有助于大家身体中的气血运行顺畅，经脉得到强健，特别是对于消除小腿水肿来说，效果显著。
大家可以先把家中的地面打扫干净，之后再把脚放上去，之后就开始踮脚尖，通过这样的方法就可以了。
但现在处于秋季，在这个时节中外界空气比较寒冷，因此大家在这个时候地面会比较凉，如果直接把脚放在地板上会对脚部还有身体健康产生影响，因此大家在这个时候可以在地面上铺一个毯子，之后把脚放上去就可以了，通过这样的方法就能够有效的帮助自己保养好身体。
2、搓脚底
大家每天可抽出几分钟的时间去搓一搓自己的脚底，在脚底不仅有肾脏的反射区而且还有小脑的反射区，因此对脚底施加刺激，能有效的强肾以及提高注意力。
特别是在晚上睡觉之前，大家可以先把脚放进热水中浸泡一段时间，打通脚气的气血，之后再搓脚，就能够有效的帮助大家保养好自己的身体，而且还能够有促进睡眠的功效。
特别是对于那些气血不足的人群来说，你们在这个时间段去搓自己的双脚，还能够解决手冷脚冷的情况出现。
3、晃动脚
躺在床上，然后把自己的双脚腾空抬起，之后模仿踩脚踏车的式样去活动双脚，能够有效的促进体内血液循环、调节内脏、缓解身体疲劳以及促进睡眠。
这个运动随时随地都可以做，能够有效的帮助大家保养好自己的身体，而且还能够促进小腿的血液流动，避免一些人到了晚上会出现的水中情况，因此大家在以后的生活中不妨注意到这点才可以。
4、单脚站立
单脚站立能够帮助大家调整身体重心，强健腿部以及脚部，大家在刚开始用这种方法进行锻炼的时候，往往会站不稳，此时你可微微的抬起后脚掌，等熟练后就可以平稳的做单脚独立了。
