3、睡前搓涌泉穴
于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
4、揉捻耳垂
双手捏住耳垂，然后轻轻按压，按压的力道是以有轻微感觉到痛为止。
5、梳头法
用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。
经常失眠的人要注意调整自己的情绪，适当的外出与自然亲近可有效的缓解自己的内心压力;其次饮食也要注意调和。
通过脸部按摩延缓衰老留住青春
人人都想要年轻的容貌，尤其是女性朋友更是如此，现在面对整容和注射针剂增加抗衰老的药物越来越多，为了让自己留住青春容颜往往不惜一切代价，不过，不论是整容还是注射针剂或者服用药品对我们身体都是有很大的作用的。
我们按摩头部的穴位，可以刺激激素的分泌，从而有效防止皮肤衰老，还能精致皮肤。
1，两手五指按住额头正面和侧面，指头缓缓地由发际线向头顶推揉。
头部两侧的肌肉对面颊起到牵拉支撑作用，按摩这一带的肌肉可增加肌肉弹性，有助防止法令纹的形成。
2，大拇指和食指挤压眉头，然后沿着眉毛向两边按揉，力度要自己掌握。
眉部肌肉对眼睛起到牵拉支撑作用，通过按摩眉部，能放松肌肉，消除视疲劳、防止眼角下垂。
3.用力眨眼，闭眼4秒钟，然后再用力睁开眼，保持4秒钟，反复做5遍。
眼部周围的肌肉松弛容易令人看上去无精打采，还会导致眼睑不能闭合，影响睡眠。每天按照上述方法多眨眼，即可让人神采奕奕。
按摩任脉改善自身免疫增加抵抗力
任脉位于人体前正中线，起于小腹内，出会阴部后，上行至下颌。手三阴经及足三阴经均与其相通，因此它被称为“阴脉之海”。
任脉对于生殖功能很有影响,此外任脉腧穴可以治疗脐腹、胃脘、胸、颈、咽喉、头面等局部及相应内脏的病症。
在医生指导下，正确地灸治和按揉任脉腧穴可调节情绪、增强抵抗能力，使人精力旺盛。
总结：想要彻底的治疗睡眠问题还是要保持一个良好的心态，并不是睡不着，只是心里有放不下的事情。按摩的手法是可以大大缓解睡眠问题，晚上睡不着的时候就可以按摩两下。
