养生常识 夏季千万别做这件短命事特伤身

  炎热夏季到了,很多人都喜欢吹着空调喝着冰饮料或者是洗凉水澡,虽然当时很舒服,但是,其实这样很伤身,那么再夏季特别是快到三伏天了夏季养生要注意什么呢?夏季如何养生呢?养生常识有哪些呢?今天就随着小编去了解下吧。

  1. 冷水洗浴:伤血管伤颈椎

  酷暑的节气,很多人都是在外一身的汗回到家之后立即冲个凉水澡,但是殊不知,这样对身体缺造成了伤害,会出现手脚麻木一级颈部出现僵硬等等的情况。

  尤其是刚刚运动回到家时,好不要马上对着空调吹或立即冲凉水澡。

  另外要注意的是,冷水浇头可能会爆血管。

  人在运动之后,身体的血液会加快流速,血管出现舒张,当遇到冷水的刺激之后,血管就会立马的出现收缩,但是身体血液依然再快速的流动,这个时候就会出现血压升高,当血管出现收缩过快以及血管无法支撑压力的时候,就可能会出现爆裂而危害生命。

  因此,当结束运动后,一定不要用冷水洗澡,如果喜欢洗冷水澡,好先用毛巾擦拭身体,让血液流速减慢。

  2. 空腹饮茶:刺激肠胃

  夏天人很容易口渴,有些人回到家,看到有杯茶,就咕咚咕咚喝下肚。但这样也是不可取的。

  空腹的时候,茶叶中部分活性物质会和胃蛋白酶结合,对胃造成刺激。同时茶水还会冲淡消化液,影响消化。

  空腹的时候,茶里一些物质还会被过量吸收,如咖啡碱和氟。

  有些人再接触咖啡碱之后还会出现头晕、心悸以及手脚无力等待的这些症状,而这些再医学上被称之为“茶醉”。

  3. 睡觉贪凉:易得阴暑

  夏天总是离不开空调,但是过度贪凉就会让寒气入侵体内,导致“空调病”。

  夏天好不要开空调过夜,如果要的话,温度保持在27℃为宜。

  另外,夏天锻炼好选在清晨或傍晚,不适合做剧烈运动,大量出汗不但会伤阴,也会耗损阳气。

  4. 爱好生冷:血管受不了

  大量冷饮进入胃肠道后,会对肠胃正常蠕动造成干扰,导致消化功能紊乱,造成功能性消化不良,严重还可能诱发腹痛、腹泻等症状。

  患有冠心病、高血压的人更不适合喝冷饮,大量冷饮会引起血管收缩,升高血压,诱发心绞痛。

  夏天想解渴,好的选择还是温白开,冷饮偶尔吃一点也可以,量好控制在150ml以内。

  5. 大量出汗:脱水伤阳气

  运动过程中体温升高,排汗增加,如果不马上补水,很容易造成运动脱水。

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