如何提高记忆力 常吃这些食物增强记忆力

  很多人会发现自己的记忆力越来越差了,导致工作和学习的效率也不高,那么如何提高记忆力呢?很多的食物都有增强记忆的作用,增强记忆力的食物有哪些?大家都有记忆力减退感觉,记忆力减退的原因有哪些呢?

  如何提高记忆力

  1.多做记录

  不要太过于相信自己的记忆力,有的时候感觉自己记得已经很清楚了,但是一转眼就忘记了。可以在身边准备一张纸,工作或者是在家的时候可以把刚刚想到的东西用笔记录下来,如果想不起来的时候再拿出来看一看,这样对于提高工作和学习的效率是很好的。

工作或者是在家的时候可以把刚刚想到的东西用笔记录下来

  2.定期回顾

  想一想你一天之中看到,听到多少信息,这就是为什么需要你每天专门留出一部分时间来回顾,或者叫复习。你可以在晚上没事的时候,花10-15分钟对你做的笔记或者其他任何信息做一下回顾总结。

  3.深呼吸

  给大脑充电还有一个简单的办法就是深呼吸,这个以提高大脑血液中的含氧量。当你早上睡意朦胧时,或者晚上睡眼惺忪时,不妨试试深呼吸,同时不要忘记补充水分,让你保持清醒并且有事做。

  4.做更多的记录

  想要做到这一步,就必须要把心理想到的想法记录下来,不管是用什么样的方法,也不管是在忙碌的工作还是在休息,这些看起来可能是一些零零碎碎的想法,但是通过记录下来就会提醒自己需要做的事情,这样能充分的帮助自己做好时间的规划,自然提高了工作效率。

  5.不要同时做多件事情

  如果你的电脑和电话离得很近,那么你可能有时会同时操作电脑并且接听电话。此外,你在工作中还可能同时发送邮件,联系客户或者更新你的博客等等,不要这样做!同时只做一件事情,把精力集中在这件事情上,然后迅速完成它。这样做不会打断你的任务列表,你可以很清楚自己哪些事情没做,而且会降低出错的概率。

  6.联想记忆

  要想快速记忆一件新的事情,一个好的办法是将这个新的事情和你已知的旧的事情联系起来。也可以自己凭空想象它们之间的联系,这样你可以很快通过想象记忆回到你要记得事情上来。

可以很快通过想象记忆回到你要记得事情上来

  7.分割记忆

  另一个帮助你记忆的办法是把要记忆的信息分解为很多小块,然后分段记忆,这会比一口气记忆一大段信息简单一点。

  8.使用儿童时期的记忆方法

  估计每个人都会记得小时候学过的"字母歌"以及彩虹的颜色顺序。像孩子一样,通过辅助方式帮助记忆也是可行的。例如,复杂难记得信息编写成口诀或者儿歌,也会变得更容易记忆。

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