午睡的好处 中午这样做快速缓解疲劳

  午睡的习惯是对于我们的健康很好的,如果你平时不午睡,那么建议你以后可以试试看哦!午睡看似简单,其实还存在一些禁忌,想要睡得健康,这些注意事项一定要知道。午睡多长时间好?带着疑问,让我们一起来看今天的文章内容吧!

  午睡的好处

午睡的好处

  1.缓解疲劳

  午睡的一个明显的作用就是可以缓解疲劳,多数人在一个上午的忙碌之后,都会感觉到比较累,在这个时候休息一会,可以让人的疲劳感得以减轻。即使你非常忙,也应该抽出一点时间来午睡,劳逸结合相比一直紧张的工作会更好一些。

  2.增强记忆力

  当我们的大脑得不到放松的时候,往往记忆力也是比较差的,而午睡可以让我们的大脑暂时的休息一会儿。在这短暂的午睡时间里面,大脑的细胞会重生,更加有活力,记忆能力也得到增强,而且还能够提升我们的反应能力,让注意更集中。

  3.提高免疫力

  午睡对于提升免疫力也具有一定的效果,因为我们的身体里面的淋巴细胞是很脆弱的,如果一直处于劳累的状态,这些细胞就会失去活力。而每天进行午睡,让自己休息休息,则可以让淋巴细胞更有活力,从而达到提升免疫能力的效果。

  4.预防冠心病

  据研究显示,适当午睡可调节体内激素平衡,降低冠心病的发病率。一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%。

  另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

  5.赶走坏心情

  午后小睡可改善心情,降低紧张度,缓解压力,有效赶走抑郁情绪。

午后小睡可改善心情

  午睡的禁忌

  1、午餐后不宜立即躺下午睡

  午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

  2、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱

  油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。

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