到了冬季很多人都会有上火的情况出现，能够导致人们上火的原因有很多，它不是单一的因素导致的。上火之后我们会感觉身体很干燥，火气比较大，这个时候我们应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们改善上火的情况，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。
上火的原因
1.容易上火是因为喜欢吃辣的食物
人们因为个人个人的口味关系，比较喜欢吃辛辣刺激的食物，如果不吃辣食欲会变得不好味，平时的时候吃辛辣刺激的食物，很有可能会导致肌肉受到一些刺激的反应，这样就可能会增加血液循环，所以说在平时我们吃太多的辣椒会导致身体上火。
并且经常吃辣的朋友身体会有一些症状出现，我们会感觉自己有比较严重的便秘情况，大家还会感觉排尿时有烧灼的一些症状表现，如果我们在平时出现了这样的情况，应该要少吃辛辣刺激的食物，所以说平时的时候吃东西一定要保持清淡。
2.喜欢吃一些干果
到了一些节日的时候，人们会比较喜欢吃一些干果或是零食，比如说瓜子等，还会很多的人，在不上班看电视或者看电影的时候，比较喜欢拿吃瓜子来打发无聊的时光。我们要知道经常吃瓜子也是造成身体上火的一个原因，平时的时候少吃干果瓜子一类的零食。
3.平时的时候不喜欢喝水也会引发上火
有些人因为工作和生活忙起来就不太喜欢喝水了，如果说喝水太少就会导致身体缺水，一旦长期缺水会影响体内的一个正常的新陈代谢，时间长了就是一个不好的恶性循环，而且会造成人上火气大，此时一定要及时的补充水分来维持人的正常需求。
4.平时的时候吃太油腻的东西，不喜欢吃水果类
很多人一天不呼收购价 就难受，天生的肉食主义者，如果说平时的时候大鱼大肉就忽视蔬菜和水果的一个下宾摄入量，维生素就会缺失，会导致人体长期缺乏维生素会影响一个身体胶原蛋白的生成，时间久了就会容易出现一个牙龈出血和口腔粘膜出血的一个情况，长此以往就会造成胃消化功能，出现消化不良的一个不正常的症状表现，这样一来就会容易身体上火了。
5.如果平时喜欢喝酒也会造成身体容易上火
平时的时候喜欢喝酒的人也是很容易上炎的，因为喝酒的时候就顾不上吃饭了，而且如果说吃太多肉一类的食物就会造成营养过剩的情况，身体里如果说规程太多的脂肪就会影响一个身体还的新陈代谢，喝酒的时候还喜欢抽烟，人在受到香烟和酒精的刺激下就会容易上火。
6.喜欢吃甜食也是引起上火的原因
平时的时候如果说一个人喜欢吃甜食也是造成身体容易上火的一个重要的原因，这是因为体内处于高糖负一个情况下就会导致痤疮这样的病情加重，所以说也更加容易造成身体的上火，平时喜欢吃甜食和奶制品的人是很容易上火的，所以说一定要少吃。
早睡少熬夜
熬夜追剧，通宵玩游戏都是大忌，熬夜会引起内分泌失调。经常熬夜就很容易上火了，所以少熬夜，早睡调理，等内分泌改善了，自然降火了。
忌油腻，多吃清淡
