上火可以说是很常见的一种症状，多数人在生活中都会遇到这个问题，上火之后人们会感觉自己的身体非常难受，这个时候要怎么办呢?在平时能够引起人们上火的原因有很多，稍有不慎就会出现这个问题，吃什么可以改善上火的症状呢?下面会有详细的介绍。
吃清火蔬菜
有一些人本身就是上火体质，在这个时候大家应该要常吃一些清火的蔬菜，常见的就是苦瓜、大白菜、丝瓜等蔬菜，它们这些食物有非常好的清火功效，不过要知道，像是辛辣食物、油炸食物等也非常容易引起上火，应少吃或不吃。
吃清凉的水果
一旦出现了上火的情况，人们要注意自己的饮食习惯，这个时候大家可以有意识地多吃一些清凉的水果，常见的水果就是香蕉、苹果、甘蔗等，要知道这些水果有比较好的败火效果，当然，像桔子、荔枝等应该要少吃，它们容易引起上火。
多喝白开水
上火的朋友，在平时可以常喝一点白开水，主要是因为白开水能够帮助人们很好的排出身体中的毒素，人们身体中的体内毒素少了，人们就不容易上火，喝水能够让人们大便保持正常，有预防便秘的作用，常喝水能够改善上火的症状。
室内湿度应适宜
如果空气太干燥也容易导致上火症状出现，因此，如果在平时经常吹空调，本身又属于容易上火的体质，好是在空调房里放上一盆水，如果有条件的话可以使用加湿器。
生活要有规律
平时如果老是上火的话，就不可以总是熬夜了，熬夜得多了，人也容易出现虚火，所以如果经常上火，很可能与熬夜有关，只要做到早睡早起，让自己睡够了，上火的症状就可能消失。
经常锻炼
每个星期做两次有氧运动，比如慢跑，让身体内的毒素通过汗液排出体外，这对于上火体质的人也说也是很有必要的。
上火的原因
1.容易上火是因为喜欢吃辣的食物
因为个人口味的原因，喜欢吃辛辣刺激的食物，如果一顿不吃辣生活就变味，平时的时候吃辣椒辛辣刺激的食物容易导致肌肉受到一些刺激的反应，这样会增加血液循环，如果说吃的太多就会导致身体上火，而且还会出现便秘和排尿烧灼的一些症状表现，这样的情况下应该少吃辛辣刺激的食物，所以说平时的时候吃东西一定要保持清淡。
2.喜欢吃一些干果
平时遇到一些特殊的节日的时候很多人都喜欢吃干果一类的零食，比如说瓜子等，有时候不上班看电视或者看电影的时候也是比较喜欢拿吃瓜子来打发无聊的时光。经常吃瓜子也是造成身体上火的一个原因，平时的时候少吃干果瓜子一类的零食。
3.平时的时候不喜欢喝水也会引发上火
有些人因为工作和生活忙起来就不太喜欢喝水了，如果说喝水太少就会导致身体缺水，一旦长期缺水会影响体内的一个正常的新陈代谢，时间长了就是一个不好的恶性循环，而且会造成人上火气大，此时一定要及时的补充水分来维持人的正常需求。
