多数人在生活中都会出现犯困的情况，人们犯困之后会感觉比较疲惫，这个时候大家应该怎么办呢?要知道能够引起人们犯困的原因有很多，稍有不慎就会出现这个问题，一些食物能够帮助人们改善犯困的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
养成早睡早起的睡眠习惯
人们在上班的时候会出现犯困，主要是因为熬夜导致生物钟被打乱，然后有严重的睡眠不足的情况，这个时候人们来公司上班犯困是很正常的，所以在平时大家要养成正常作息的习惯，人们的生活跟作息一旦变得有规律起来，犯困的情况会减轻。
明确每天工作任务
上班的人如果没有什么事情，就会出现打瞌睡的症状，如果说人们想要克服上班打瞌睡的话，首先要做的就是明确自己每天的工作任务，规划好时间，像是每天哪个时间段到哪个时间段要做什么，只有这样做好相应的时间管理，才能够改善犯困的情况。
多起来走走
一旦有犯困的症状，这个时候大家可以站起来活动活动，人们可以适当的到公司走廊外走走，还可以上个洗手间，不过如果不想动，也可以在座位随便伸个懒腰，扭动一下头和脖子，这种通过外部的身体摆动，能够有效的打发头脑中的困意。
跟别人聊聊天
说话不容易犯困，可以找些话题跟同事去聊聊，这样的话，可以分散注意力，而困意也会逐渐减少。
用冷水洗一下脸
可以到洗手间用冷水一下脸，因为水有点点冰，通过洗脸的过程中，刺激自己的脸部神经，从而影响到大脑和身体的反应，犯困的意识也会慢慢淡化。
跟别人打电话
拿出手机给父母或者朋友打电话，聊聊家常，吹吹吹皮，这样的话，一方面可以减少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友联系促进感情，一举两得。
犯困的原因
1、睡眠时间短，睡眠质量差
许多年轻人都是越夜越兴奋，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小时，有些甚至不到5小时，缺乏足够的睡眠，白天当然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠质量很差，睡觉时经常做梦和打鼾，第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间，自然会变得嗜睡，并会出现头晕的症状。如果不注意调整，就会引起神经衰弱。
2、血糖血脂异常
如果总是困倦没有精神，可能是由血脂和血糖问题引起的。如果是因为低血糖，应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果是因为高血脂，可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。
3、发作性睡病
没精神，嗜睡，有时不是单一症状，也可能是身体其他疾病的一部分导致的，例如传染病、内分泌疾病、代谢紊乱或心脑血管疾病。因此，如果长期困倦、乏累的话，应该保持警惕，去医院检查，查明病因，以便可以及时进行针对性治疗。
