现在很多人都有熬夜的习惯，十一点前睡觉的人都很少，这对身体来说是有很大危害的，所以我们要养成早睡的习惯，那么早睡的好处有什么?一些人习惯了熬夜，没有办法早睡，早睡的方法有什么?经常熬夜对身体的危害不仅你想象的哪些，熬夜的危害具体有什么呢?
早睡的好处
首先，早睡减少烦恼忧愁。美国《认知疗法与研究》杂志刊登纽约宾汉姆顿大学心理学系研究员雅各布·A·诺泰尔博士及同事完成的一项以100名大学生为对象的新研究发现，入睡时间迟会增加悲观情绪，导致重复的负面思维。而早睡却有助于改善情绪，充足休息也有益大脑更好地处理情感和解决问题。
其次，早睡者体重更健康，少感冒，少大病，面色好。多项研究表明，睡眠不足会增加体重超标或肥胖危险。美国加州大学伯克利分校研究发现，睡得越晚，吃得越多，晚上8点之后更容易多吃高盐、高脂和高糖食物。美国睡眠医学会会长蒂莫西·摩根泰勒表示，早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此，充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。瑞典一项近期研究证实，睡眠不足气色更差。大部分参试者认为“睡觉迟，休息差的人”看上去更缺乏吸引力、肤色更难看，也更难接近。
早睡对于人机关系的改善也有很好的促进作用。研究表示，每晚只睡四五个小时的朋友，会增加暴躁、易怒、悲伤的几率，也经常会有情绪失控的情况出现。更容易和别人发生争吵，但是恢复了正常的睡眠时间之后，很多的问题都会得到很好的改善。
早睡对于注意力的改善也是很有效的，不仅能减少车祸的几率，也能提高工作效率。研究表示，每晚睡觉有8小时的人比只睡六七个小时的司机，车祸的危险降低了一倍。睡眠5个小时的朋友发生车祸的危险系数更大。主要就是早睡能改善大脑的记忆力和注意力。
早睡的方法
1、增加照明强度
首先早睡，这点自律。要早起，得增加起床时的照明强度，比如你家厚重的窗帘就不要用了，换个遮光性弱一些的吧。
2、戒掉一些食物
任何含咖啡因物质的饮料、食物，比如茶，咖啡，可乐，烟，酒等，在中午以后好都不要触碰，不然就有可能导致失眠。
