钙元素是我们身体需要的微量元素，如果大家的饮食当中缺少钙元素，会给身体带来很多不适的症状，缺钙后要怎么调理呢?导致人们缺钙的原因有很多，可能是缺少运动，也可能是饮食习惯问题，一些食物能够为身体补钙，吃什么好?
第一，通过摄入含钙量高的食物进行食疗补钙
药补不如食补。生活中通过合理的饮食，是可以为身体补钙的，不同的人群，在不同的年龄段需要的钙物质也是不同的，所以大家要进行针对性的食补。在平时大家要多吃豆浆和豆腐等豆制品、海带之类的食物，这些食物能为身体补充钙物质。
第二，常规补钙的同时，必须要补充维生素D
人体对于钙物质的吸收与钙磷代谢都是需要维生素D来平衡的。在平时经常晒晒太阳，能够很好的增强体内的维生素D生成，而维生素D这个物质能够很好的促进钙质的吸收，帮助缓解钙的流失、增强骨质。
第三，钙剂的选择和服用要正确
对于有缺钙的人，可以通过生物利用度高、人体吸收度高类的该产品改善症状，适合大家服用口服的时间，一般是在早上起来和晚上睡觉之前。还有在饭后服用钙剂也是很好的食物，这样能够避免影响到食物对于钙物质的吸收。
补钙期间，应尽量避免与苋菜等富含草酸盐、磷酸盐的植物性食物同吃，因为这类食物会与钙相结合，从而妨碍人体对钙元素的吸收。并且要注意，钙和锌不能同补。
缺钙的原因
第一、体内酸碱度不平衡。很多上班族拼命工作，经常加班熬夜，喜欢喝碳酸饮料和咖啡来帮助自己提神，殊不知长期喝这些饮品，会导致身体的酸碱度平衡遭受破坏，而身体过多的酸性物质融入血液后，就会加快身体骨骼钙质的溶解，终引发缺钙。
第二、胰岛素水平降低。在医学临床上，有很多疾病都会导致人体血液中的胰岛素水平降低，而胰岛素正是骨骼肌和脂肪细胞的形成的重要物质，能够帮助人们强壮和建造骨骼，因此当人体胰岛素水平降低的时候就会引发骨质疏松，形成缺钙现象。
