便秘时，比较推荐的食物通常为萝卜、燕麦、豌豆、梨子、香蕉、玉米粒等含有较多膳食纤维素的食物，运动则为散步、跑步、打羽毛球或者乒乓球等。
4、憋不住尿
上了年纪后，憋不住尿属于比较常见的情况，多考虑和女性膀胱括约肌松弛、男性前列腺肥大等因素相关，而追根究底，其实也都是年龄惹的祸。
具体表现为夜尿增多，起夜的次数愈来愈频繁，时常因为憋不住尿而感到尿急，甚至漏尿等。对于这种情况，首先不要过多紧张，其实需要做好个人卫生工作，勤用温水清洗，更换透气性好的内裤，及时如厕。
5、记忆力减退
大脑对于我们而言也极为重要，但它同样无法避免地会随着年龄的增长日渐衰退，40岁后往往会明显地感觉到记忆力大不如前，总是会忘事，丢三落四，记不清人和事。
衰老是不可抗拒的自然规律，虽然无法避免，但有望通过合理饮食、平衡营养、日常保养等方式延缓衰老。而衰老其实并没有想象中的那样可怕，可怕的是身老心也死，所以我们只需要用平常心对待即可，毕竟把握当下，做喜欢做的事，成为想成为的人才重要!即使年龄大了，那又何妨?
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