不少想要减肥的人希望通过不吃晚餐来减少能量摄入量，从而起到减肥的目的，那么不吃晚餐有助于减肥吗?如果经常不吃晚餐对健康不利，可能造成哪些影响呢?有些人喜欢用水果来代替晚餐，水果是否可以代替晚餐?
不吃晚餐有助于减肥吗
不吃晚餐的利弊
1. 利：不吃晚餐可以减少摄入热量，从而达到减肥的效果。
2. 弊：不吃晚餐可能会导致身体营养不足，影响身体健康;同时，不吃晚餐也会导致饥饿感增加，影响睡眠质量。
不吃晚餐虽然可以减少摄入热量，但是也会导致身体营养不足和饥饿感增加等问题。因此，科学减肥的关键在于合理饮食、运动减肥以及保持良好的生活习惯，这些都是减肥的重要手段，可以帮助我们达到减肥的效果，同时也能保证身体健康。
一、减少营养摄入
不吃晚餐会导致摄入的热量减少，从而可能会影响身体的营养摄入。晚餐是一天中摄入营养的重要时段之一，如果不吃晚餐，就可能会导致身体缺乏必要的营养素，从而影响身体健康。
二、减慢代谢率
不吃晚餐会导致身体代谢率降低。晚餐后，身体需要消耗能量来消化食物，从而使代谢率增加。如果不吃晚餐，身体就没有消化食物的需求，代谢率就会降低，从而影响身体的能量消耗。
三、降低睡眠质量
