夏日高温让头皮油脂分泌加速，不少人陷入“越洗越油、头屑反复”的循环。其实，头油和头屑的根源并非清洁不足，而是洗头方式不当破坏了头皮屏障。掌握洗头发的方法是什么，既能平衡头皮油脂，又能减少头屑滋生，让发根保持清爽蓬松。
一、洗头频率：并非越勤越好
1.油性头皮建议隔天一洗
夏季头皮油脂分泌旺盛，但每天洗头会冲走头皮天然保护油脂，导致皮脂腺反跳性分泌更多油脂，形成“越洗越油”的恶性循环。
2.干性头皮每周洗2-3次即可
过度清洁会破坏头皮角质层，使头皮干燥脱屑，加重头痒问题。
3.运动后出汗可简单冲洗
仅用清水冲洗头皮和发丝，无需使用洗发水，避免频繁化学刺激。
二、水温控制：接近体温最适宜
1.水温过高会损伤头皮
超过40℃的热水会破坏头皮毛囊结构，刺激皮脂腺分泌，还可能导致头皮屏障受损，引发敏感和头屑。
2.水温过低清洁不彻底
低于30℃的冷水无法溶解头皮油脂和污垢，容易造成毛囊堵塞，长期下来可能引发毛囊炎。
3.最佳水温在37℃左右
用手腕内侧试水温，感觉温热不烫为宜，既能有效清洁又能保护头皮。
三、洗头手法：避免用力抓挠
1.指甲抓挠会划伤头皮
指甲中的细菌容易侵入头皮伤口，引发感染和炎症，还可能刺激头皮产生更多头屑。
2.应该用指腹轻柔按摩
指腹接触头皮时，以画圈的方式轻轻揉搓，既能清洁头皮污垢，又能促进头皮血液循环，减少油脂堆积。
3.重点清洁头皮而非发丝
洗发剂主要作用于头皮，发丝只需用泡沫带过即可，过度搓揉发丝会导致毛鳞片受损，使头发干枯毛躁。
