尤其对于轻度睡眠呼吸暂停综合征患者，尝试不枕枕头睡觉，或许能在一定程度上缓解症状，提升睡眠过程中的呼吸顺畅度，让睡眠更加安稳。同时，顺畅的呼吸还能提高睡眠时的血氧饱和度，为身体各器官提供充足的氧气，有利于身体健康。
四、缓解肩颈肌肉紧张
使用不合适的枕头，会使肩颈部位的肌肉在睡眠中长时间处于紧张状态。过高的枕头会让肩部肌肉被过度牵拉，而过低或过软的枕头则无法为肩颈提供有效支撑，同样会导致肌肉紧张。不枕枕头睡觉，肩颈肌肉能在睡眠中自然放松，恢复到舒适的状态。长期坚持，有助于缓解肩颈肌肉因日常工作、生活导致的紧张和僵硬感，减轻肩颈疼痛。对于一些经常感觉肩颈酸痛的人群，不枕枕头睡觉可能是一种简单有效的缓解方式，让肩颈在睡眠中得到充分的放松和修复。
五、培养良好的睡眠姿势习惯
很多人在睡眠过程中，会不自觉地因枕头的存在而采取一些不良姿势，如蜷缩身体、歪头等，这些姿势会对脊柱、关节和肌肉造成不良影响。不枕枕头睡觉，身体会更容易找到自然、放松的睡眠姿势，减少因枕头导致的姿势扭曲。随着时间推移，有助于培养良好的睡眠姿势习惯，让身体在睡眠中保持正确的姿态，降低因睡眠姿势不当引发身体疼痛和疾病的风险。例如，有些人在不枕枕头睡觉一段时间后，发现自己的睡眠姿势变得更加端正，睡醒后身体也不再有各种不适。
不枕枕头睡觉虽然可能在一开始让人感觉不适应，但从长远来看，它对维持脊柱健康、促进血液循环、改善呼吸等方面都有着独特的好处。当然，每个人的身体状况和睡眠习惯不同，是否适合不枕枕头睡觉还需根据自身情况决定。如果在尝试过程中出现不适，应及时调整。通过了解和尝试不枕枕头睡觉这种方式，或许能为我们的睡眠和健康带来新的改善。
