早晨起床，本想迎接元气满满的一天，却突然发现嘴里像嚼了片苦瓜，苦得让人直皱眉。别小看这股苦味，它可能是身体发出的健康信号。究竟是什么原因导致嘴巴发苦呢？下面就为大家详细盘点8大“罪魁祸首”，快来对照自查！
一、饮食不当“背大锅”
前一晚烧烤配啤酒，第二天嘴里发苦，大概率是饮食“翻车”了。食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，如火锅、炸鸡、辣条等，不仅会加重肠胃消化负担，还可能导致胃火旺盛，引发口苦。过量摄入苦味食物，如苦瓜、苦丁茶，虽有清热功效，但吃太多也会让苦味在口腔残留。此外，经常喝酒、喝咖啡或吃重口味腌制食品，同样会刺激口腔和肠胃，导致味觉异常。
建议调整饮食结构，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮，烹饪方式尽量选择蒸煮炖，减少油炸、油煎。同时，控制刺激性食物的摄入量，避免暴饮暴食。
二、口腔卫生“拖后腿”
不认真刷牙、不使用牙线，食物残渣在口腔内残留，细菌就会趁机大量滋生，分解食物残渣产生硫化物，从而导致口苦、口臭。患有龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病，炎症渗出物也会带来苦味。另外，舌苔过厚会藏匿大量细菌和食物残渣，影响味觉感受，加重口苦症状。
保持良好的口腔卫生至关重要，每天早晚正确刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，饭后及时漱口，使用牙线清洁牙缝。定期到口腔科检查，及时治疗口腔疾病，还可以用舌苔刷或软毛牙刷轻轻清洁舌苔。
三、肠胃功能“闹情绪”
消化不良、肠胃蠕动缓慢，食物在胃内停留时间过长，发酵产生异味，会通过食管上涌至口腔，引起口苦。胃食管反流病患者，胃酸和胃内容物反流到食管甚至口腔，直接刺激口腔黏膜，也会产生苦味。此外，肠道菌群失调，有害菌大量繁殖，同样会影响消化功能，导致口苦。
