春节的脚步越来越近，家家户户都在忙着备年货、扫尘迎新，团圆欢聚的同时，也难免会打破日常的作息和饮食规律。暴饮暴食、熬夜守岁、穿衣不当、过度奔波等习惯，都可能让身体“闹脾气”，出现腹胀、感冒、乏力等不适，影响过年的好心情。其实，春节养生不用刻意复杂，从吃到穿、从作息到心态，做好细节就能护好身心。今天，我们就整理了一份春节养生指南，通俗易懂、好操作，帮大家在享受团圆年味的同时，守住健康底线，安安稳稳过个好年。
一、饮食养生：嘴下留情，吃对不“伤脾”
1.团圆宴适量吃，拒绝暴饮暴食
春节最离不开的就是团圆宴，鸡鸭鱼肉、山珍海味摆满餐桌，再加上亲友相伴，很容易不自觉吃多、吃撑。过量进食会加重肠胃负担，出现腹胀、消化不良等不适，还可能影响夜间睡眠，让第二天精神萎靡。建议大家吃饭时细嚼慢咽，吃到七八分饱就停，荤素搭配均衡，多吃新鲜蔬菜和杂粮，既能享受美食的乐趣，又能减轻肠胃压力，避免身体因“吃太好”而闹脾气。
2.少喝饮料酒水，多喝温水护身体
春节期间，走亲访友、家人团聚，难免会喝饮料、酒水烘托气氛，殊不知这些饮品会悄悄伤害身体。含糖饮料喝多了容易腹胀、上火，还可能影响食欲;过量饮酒会刺激肠胃、损伤肝脏，还可能影响精神状态，甚至引发头晕不适。建议大家尽量少喝饮料和酒水，日常多喝温水，既能补充身体水分，又能促进新陈代谢，缓解油腻感，帮助身体排出代谢废物，守护身心舒适。
二、穿衣养生：冷暖适宜，护好关键部位
1.保暖不贪厚，宽松舒适更健康
春节期间气温较低，寒意未消，很多人会穿得里三层外三层，觉得穿得越厚越保暖，殊不知过度保暖反而不利于身体健康。衣物过厚会导致身体出汗，吹风后容易受凉感冒，还会影响身体的散热和血液循环，让人感觉闷热不适。建议大家穿衣遵循“分层保暖”原则，内层穿透气吸汗的衣物，外层穿保暖防风的外套，根据室内外温度及时增减，既保暖又舒适，避免受凉或闷热。
