陈式太极拳 陈式太极拳劲路的两大要领

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来源:民福康健康

责编:吕振霞

发表时间:2016-05-11 13:30

  陈式太极拳是太极拳流派之一,也是现代人养生拳术,常练太极拳的好处是强身健体,延年益寿。我们今天要学习的是陈式太极拳劲路的两大要领,下面随着陈式太极拳练习一下吧!

  陈式太极拳劲路的两大要领

  劲路在太极拳实战中占有重要地位,劲路的熟悉程度决定胜负,因此,我们一定要熟记以下劲路要领。

  一、劲路的目的在于造势

  譬如一根有弹性的橡胶管,将之按某一方向拧转,使之盘旋曲折成一根弹簧,然后松开手,它便自动展开,恢复形变,即重新变直,变长,变匀称,变鼓胀。我们将盘旋曲折的过程叫顺缠,将重新展开的过程叫逆缠,从这个意义上看,顺缠是真缠,内合而柔蓄,逆缠是解旋,外开而刚发。

  太极拳的劲路,说到底,就是这样一个盘旋与解旋的互变过程。换句话说,太极拳就是这样一个以形生势,以势运劲的造势艺术。 所以,太极拳又称十三势,其套路简而言之,就是一个起势,运势,用势,收势的过程。与人较技,也全在以势合势,以节击节,借人之力,顺人之势。故拳论有“得机得势”四字真言。

  太极拳是中华武术,太极拳曾经被人们视为老年人的运动,其实太极拳是一种灵活的拳术。

  什么是势,《孙子兵法》回答很明确:“故善战人之势,如转圆石于千仞之山者,势也。”与此不谋而合,拳论云:“棚劲义如何,如水负行舟。”棚劲是太极拳的母劲,其如水负行舟,与转圆石于千仞之山,同为造势,一目了然。 太极拳始终强调,劲路的目的是造势,即以形生势,以势运劲。

  二、劲路要求整体螺旋缠丝

  老子云,抟气致柔,能如婴儿乎?按照这个思路,可以想见,人在母腹,初为胚胎,与母同息,无思无虑。逐渐发育,生手生脚,展开成人。这其实是一个DNA双螺旋结构解旋,而翻译出蛋白质,并逐步构建出机体的过程。再按照“顺则凡,逆则仙”的思路,佛道之人往往都是以天地为母腹,合手盘足,打坐修真。

  即生长发育为解旋,打坐修真为盘旋。 仔细研究人体解剖学,肌肉、韧带、骨骼等的组织结构以及连接方式,具有整体上的螺旋盘曲的特点。当我们端碗吃饭,就是向内盘旋,即顺缠。当我们挥手说再见,正是向外解旋,即逆缠。这些动作做出来,总是毫不费力,不思而得,极其自然。

  依据这样的特性,太极拳才能用意不用力,以松为法,并且要运用螺旋缠丝的动作完成。

  但是,作为造势艺术的太极拳,来源于生活,并必然要求高于生活。因为生活中人们总是只用局部肢体的缠丝,甚至不用缠丝,从而在遇到较大阻力时,必然地使用局部肌肉的僵拙之力。

  而太极拳要求整体螺旋缠丝,即从足到手,从根到梢,必须节节贯穿,周身一家。否则,就不能造成出强之势,形成大之劲,产生佳身心状态,以利技击与养生。

  这诚如拳论所言:“其根在脚,发于腿,主宰于腰,行于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气,向前退后,乃能得机得势。有不得机得势处,身便散乱,其病必于腰腿求之,上下前后左右皆然。凡此皆是意,不在外面。”因此,太极拳尤其重视整体螺旋缠丝。

  陈式太极拳外似处女,内似金刚

  中华武术,门派繁多,仅拳术就有几百种。各门派都有其独到之处,归纳起来,不外乎是内外两家。 外家拳多以拳打脚踢为主,窜蹦跳跃,腾挪闪战,攻防含意较为明显,让人一看便知是武术。

  陈式太极拳则别具特色,以意导气,以气运身;内气不动,外形寂然不动,内气一动,外形随气而动;以内气催动外形,上下相随,连绵不断,以腰为轴,节节贯串,不丢不顶,圆转自如,轻轻运转,默默停止。

  其攻防含义大都是藏于内,一般不显示在外,这样往往会让人误认为此拳像摸鱼一样,不是武术。

  特别是老架一路,以柔为主,要求周身放松,不用僵力,主要是锻炼下盘功夫,使足下生根,转髋灵活,疏通气血,练就充足的内气,意到气到,气到劲到,立身中正,八面支撑。

  使身体内外各部建起巩固的防线,形成一身备五弓的蓄发之势。这样,不遇敌则已,若遇劲敌,则内劲猝发,如迅雷烈风,故外似处女,内似金刚,此为陈式太极拳的一大特点。

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