跑步对我们的身体来说是一种很好的运动，坚持跑步能够为我们的身体带来很多的好处，它可以帮助我们预防疾病，还可以减肥塑性。不过我们应该知道在跑步的时候有很多的注意事项，并未跑步的时候有很多的禁忌，感兴趣的朋友一定要继续看哦。
1、减肥塑形
其实现在有很多的人是不相信跑步可以减肥的。如果你没有成功可能是跑步的方法错了或是没有坚持下去。如果我们每天能够 坚持慢跑四十分钟左右，那就可以达到较好的燃脂效果，一般只要坚持三个月就可以看到很明显的效果了。如果坚持跑步一年，那改变将是令人赞叹的。
2、预防疾病
坚持跑步是可以帮助我们提高身体素质的，这样可以有效的预防多种慢性疾病，长期坚持跑步的人，可以很好的提高心肺功效，还能够提高自身免疫力，增强抵抗力，让我们的身体素质变得更好，可以有效降低疾病的风险。并且可以减少癌症的出现。
3、改善视力
现在很多的人都是需要长时间的面多电脑，或是经常对着手机，这样我们的视力很有可能会出现下降的情况。所以说现在的年轻人，近视的概率越来越大。一旦出现了近视的情况，并且不能及时保护的话，近视就会加速上升。坚持跑步，是个不错的选择。
4、改善肩颈劳损
当下的信息生活，越来越快节奏，我们不是长时间面对电脑，就是长时间低头看手机。这会让我们的肩颈越来越僵硬，甚至会发生问题。坚持跑步的话，通过全身的运动，双手的摆臂，可以让肩颈得到舒展，同时也会让背部保持挺直，长期坚持跑步，可以得到很好的改善。
5、加强心肺功能
坚持跑步，会让你的心肺功能变得强大，提高大摄氧量，向各个器官输送的氧量也会大大增加。另外跑步，可以加速血液循环，改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。强化心血管系统功能，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。坚持跑步，还会增大肺活量，让肺部呼吸肌更发达，使每次换气量变大，肺功能增强。
6、改善肠胃肝脏
坚持跑步，可以改善消除脂肪肝。对肝脏进行排毒，提升肝脏机能，促进肝功能的恢复，缓解肝病。同时坚持跑步，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善。
7、加强全身肌肉
坚持跑步，可以增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。经常跑步 ，会让腿部的肌肉变得更加结实、健壮。另外也能有效减掉腰腹部的脂肪，让你的小腹更平坦，身形更完美。
8、增强骨骼
长期坚持跑步，可以提高各关节的強度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。当然如果前期跑姿不正确的话，需要好好调整跑姿。另外不可过度追求高速度，也会容易造成损伤。从长远来看，长期坚持跑步对骨骼保护是有很好的帮助。
9、变得年轻
坚持跑步，短时间可能看不出来明显的变化，但是长期坚持三年、五年后，就能看到明显的变化。可以改善我们的面貌精神，整个人看起来更加精气神，更有气质，显得非常年轻。难怪人们常说，跑步才是好的保养品。坚持跑步，可以让你越来越年轻，也活得更年轻。
