更年期怎么办 这些方法让你远离更年期(2)

  有哪些方法治疗更年期

  更年期的时候女性会发生很大的变化,除了生理上的一些改变之外,性情也会发生360度的转变,脾气会越来越暴躁,就像定时炸弹一样,随时都可能爆炸,所以更年期的女性,需要注重心理调节。

  1、荷尔蒙补充疗法

  这种治疗能补充妇女体内不再制造的雌性激素( 一种女性荷尔蒙) ,它能解除更年期的症状,不管短期或长期均可;尤其对热潮红及盗汗的效果特别迅速,它也能治疗停经所引起的情绪症状。

  2、协谈及精神治疗

  更年期症状可能因个人周遭环境引起的焦虑或沮丧而更加恶化,有时会有抑郁的症状,睡眠障碍或无法集中精神,可用抗忧郁剂加以治疗。

  3、疲倦的治疗

  许多女性发现自己比往常更难应付日常工作。有些人觉得非常疲倦,以致于每件事都变成一种负担。这可能是由于睡眠不足所引起的,因此,晚上的时候可以多花一个钟头在床上,或是做些散步、游泳之类的运动,能够有助提高睡眠质量。

  4、生殖器症状的治疗

  这些症状较慢形成,可能在停经后数年中才会慢慢造成困扰。阴道变得较为干燥,甚至疼痛。女性阴道表皮及阴道内会变得异常脆弱而又容易感染。若您深受搔痒及排出物之困扰,应及时就医,以免耽误治疗良机。

  每一个人都会度过更年期,所以心理健康专家认为,重要的还是应该调整好自己的心态。平时生活当中,应该学会放松自己,缓解心理上的压力,多到户外去活动,与朋友相互交流玩耍,这些都是帮助你缓解更年期情绪的方法。

  如何缓解更年期症状

  运动锻炼体质

  长期不运动的人,容易提早衰老。保证每天或每星期进行运动锻炼,可以有效锻炼体质,提高人体内部机能运作协调性,保持良好精神状态。利用运动延缓更年期,可以选择散步、大太极拳、慢跑、骑自行车等方式,无需选择剧烈运动,同样能够达到锻炼身体目的。

  控制饮食

  养生专家都特别注重饮食方面的养生法则。女性饮食当中,长年累月接触高糖份、高脂肪、高盐份食物的话,会导致更年期提早到来。所以,平时进食因遵循清淡原则,多补充碳水化合物、纤维素、蛋白质、维生素以及其它微量元素。有助调理身体,延缓更年期到来。

  预防肥胖

  肥胖不但会为身体带来多种疾病,而且也会导致更年期提早到来。身体处于肥胖状态时,高血压、脂肪肝、脑血管疾病、冠心病、糖尿病等问题会随之而来。当身体患有这些长期性疾病时,身体机能自然会比正常人衰老得快。要延缓更年期,就要注意一日三餐热量、糖份以及脂肪摄入量,预防患上肥胖症。

  和谐生活

  生活是成年人不可缺少的重要生活元素。研究表明,和谐生活有助女性延缓更年期到来。因为完美理想的生活可以刺激女性激素分泌、缓解紧张精神压力、保持愉悦心情,从而延缓人体衰老时间。

  结语:更年期是每一个人都会遇见的问题,而更年期怎么办也是很多人想要知道的。首先我们要了解更年期症状有哪些,然后对症下药去治疗,而文中也为大家提供了一些方法,从这些方法中,相信大家都知道了如何缓解更年期症状,不仅如此,大家一定要多加关注更年期的人,给他们关怀和理解。

如何缓解更年期症状 更年期怎么办 更年期症状有哪些 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...