你压力大吗 办公室隐形减压妙招教你减压

  在这个高速运转的社会,人们有着很多来自不同方面的压力,上班族更是如此,你压力大吗?是否工作压力大想辞职呢?那是你没有找到一个适合自己的减压方式来缓解自己的压力,下面我们就为大家介绍一下压力大怎么缓解

  有压力有时候是一件好事,但是如果压力太大,以至于都影响到了自己的工作效率,那么这是万万不行的,这个时候你就需要一个方法来缓解压力,否则你的身体和精神都会崩溃的。请注意,工作压力可以使你生病,甚至杀了你。

  长期忍受压力的人,心血管疾病的风险将大大增加。在慢性压力的作用下,人们容易出现心理失调、溃疡、癌症、自杀问题,他们的免疫力变得很低,而且在工作中容易受伤。在日本,每年有10000人,死在他们的操作台上。这就是一周工作60~70小时的结果。

  学会识别工作压力的早期警告信号:头疼,睡眠失调,这是指睡眠时间不足或质量差,人们因此而产生疲倦和种种不适的感觉,并伴随有其他症状,比如无力、警觉性差、情绪不佳、紧张等;很难集中注意力;容易发脾气;肠胃道功能紊乱;对工作不满;对人不诚实。

  学会在办公室里缓解压力

  面对工作上的压力,一部分人已经开始行动起来了,但是有的人的减压方式却是错误的。究竟什么样的减压方式才是更有效的呢?

  1、放缓呼吸

  当你急于开始进行某项工作时,先调整你的呼吸,好是做个深呼吸,随后再坐下来,放下你的双肩,想象自己在海边。当你的身体恢复到平静状态时,再开始工作。深呼吸是自我放松的好方法,它不仅能促进人体与外界进行氧气交换,还能使人心跳减缓,血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力,并提高自我意识。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时,就能够重新控制情感,缓解焦虑情绪了。

  2、你需要离开计算机

  “电脑综合征”是近几年提出的一个疾病症候群。长时间注视电脑显示器,易导致临时性近视。同时,由于眨眼次数减少还会引发视觉疲劳,使人们觉得眼睛干涩、发红,有灼热感。电脑操作时间太长还会使人出现眼睑、额部疼痛。

  使用电脑时,人们的坐姿往往比较固定,这易导致腰背肌群疲劳,严重者可造成颈椎和腰椎劳损。每天在键盘上重复工作,手腕长期、密集、反复过度活动,会逐渐形成关节损伤,也就是人们常说的“鼠标手”。操作电脑过程中注意力高度集中,眼睛和手指快速频繁运动,这使得人的生理、心理都不堪重负,从而产生头晕目眩、失眠多梦、神经衰弱、机体免疫力下降等症状。

  长期面对电脑的人群在心理上也会有一些的变化,他们很容易和这个社会产生隔离感,甚至变的沮丧、孤僻、悲观,产生各种负面情绪,甚至引发疾病。

  “电脑综合征”对身心带来的伤害是“累积性”的。预防“电脑综合征”应从生活的点滴做起。

  3、避免吃得过饱,弄清楚自己的需要

  压力有时使得人们喜欢吃高热量的食物。如果你实在是觉得需要通过进食来填补心里的空虚感,试试吃1根生胡萝卜。我们认为外出散步,与人交流也是不错的选择。

  4、选择你的当前压力点

  当压力来到时,自己作1~10的尺度比例,选择当前压力点。用10作为大的灾难状况,例如死亡。只要不是死亡,你的当前压力就不会是10(真的遇到10时,你也就什么都不知道了)。在这种观点的帮助下,你能够减轻压力,度过难关。

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