轻度抑郁症的表现 轻度抑郁怎么调节

  很多年轻人因为工作、生活或者学习压力过大,而导致抑郁症的产生。患上抑郁症是件非常痛苦的事。今天小编为大家讲讲轻度抑郁症的表现轻度抑郁症怎么调节以及抑郁症日常生活注意事项有哪些。一起来了解一下。

  轻度抑郁症的表现

  内苦外乐

  这类病人在举止仪表、言谈接触等外表上没有异常,给人一种愉快乐观的假象;但如果深入做精神检查和心理测定,会发现患者内心痛苦悲观、多思多虑、自卑消极,并出现无法自解的精力、体力、脑力下降以及严重顽固的失眠、多种躯体不适等。这类病人常有原因不明的躯体不适感,服用中西药物或休假疗养、娱乐、喝酒等也无法消除。

  社会功能下降

社会功能下降

  大中小学生会出现以学习困难为主症的各种学习障碍症状。成绩突然下降,听不进,考不出,被长辈误认为有思想问题。厂长、经理、白领人员会突然陷入无能为力的消极被动状态,无法胜任原本非常熟练的工作。

  失眠障碍

  出现顽固持久、以失眠为核心的睡眠障碍,不经抗郁剂治疗或不了解其抑郁症本质,则无法解除。

  典型症状

  无故持续两周以上甚至数月的心境低落、兴趣和愉快感丧失、易疲劳等。

  轻度抑郁症怎么调节

  哭——适当地哭一场

心情悲痛却强忍着不哭等同于慢性中毒

  哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的毒素排出去。心情悲痛却强忍着不哭等同于慢性中毒。

  喊——痛快地喊一回

  当不良情绪侵扰时,不防痛快地喊一回。通过急促强烈、无拘无束的喊叫发泄积郁。

  动——进行剧烈运动

  人情绪低落时往往不爱动,殊不知越是不动,注意力就越不易转移,情绪就越低落,容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

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